Comer direito com especiarias e Bebidas

Alimento da dieta pode ser encontrado em lugares inesperados. Por exemplo, olhar ao redor das bebidas e especiarias corredores em sua mercearia local. Ingredientes aqui pode ensiná-lo a comer saudável, se você está procurando maneiras de apoiar suas aspirações perda de peso saudável. O chá verde e canela são dois alimentos que combatem a gordura e melhorar a saúde geral de diferentes maneiras, mas, juntos, oferecem benefícios para a saúde exponenciais. Vejamos primeiro canela.

Dr. Richard Anderson (PhD) é um cientista USDA cuja pesquisa sobre a canela foi publicado. Ele e seus colegas conduziram um estudo que teve como objetivo determinar os efeitos de canela em planos de dieta diária. Os indivíduos consumiram um total de 500 mg de extrato por dia por tomar 2 cápsulas de manhã e mais duas à noite. Estamos mais familiarizados com canela em pó, dos quais 10g ou 1.5Tbsp é equivalente a 500 mg de extrato. 12 semanas de este regime produziu resultados excelentes:. Reduções na gordura corporal e aumento da massa corporal magra

Um tipo completamente diferente de benefício de adicionar canela para dietas saudáveis ​​foi visto na conclusão de outro estudo de pesquisa. Este terminou com os participantes, que vieram para o estudo magra e saudável, experimentando melhorias na sensibilidade à insulina e regulação da glicose no sangue. Para uma pessoa que já está comendo direito e não necessariamente tentando conseguir a perda de gordura, a sensibilidade à insulina mais eficiente reduz o risco de diabetes e doenças cardiovasculares.

Todas as informações promissor sobre a boa nutrição de canela está lá fora, mas há um senão manter as pessoas de volta dos benefícios. 10 gramas é um monte de canela para trabalhar em 3 refeições saudáveis ​​por dia. Planejamento seria extenuante e você teria que ter um talento especial para a criatividade quando se trata de cozinhar. Chegando-se com menus semanais seria como criar suas próprias dietas da moda

Outra desvantagem para trabalhar na canela para refeições saudáveis ​​é explicado pelo Dr. Anderson: ". Ao consumir grandes quantidades de polifenóis na dieta das glândulas salivares produzem uma proteína que se liga e reduz os seus efeitos ". Os polifenóis são substâncias químicas que provavelmente dão canela em pó seu poder dieta alimentar, por isso sai pela culatra maiores de consumo. Canela em forma de cápsula é uma solução fácil e eficaz para este problema.

A cápsula também é a melhor maneira de tirar proveito de uma alimentação saudável com chá verde. O chá verde é outro ingrediente que, quando adicionado a dietas saudáveis ​​em grandes quantidades, produz resultados surpreendentes, mas gratificantes. Infelizmente, beber 3-4 xícaras de chá verde todos os dias é tão cansativa uma missão como comer 1.5Tbsp de canela.

Por volta das 3 ou 4 xícaras de chá verde fabricado é o montante que foi figurado para produzir saudável efeitos de perda de peso. Para entender como isso dieta funciona, primeiro desligue a Drs. Kimberly Grove (PhD) e Joshua Lambert (PhD), que são do Departamento de Ciência dos Alimentos da Universidade Estadual da Pensilvânia. Em seu trabalho, eles revisaram uma compilação de estudos de investigação que incidiu sobre o chá verde como um tratamento para a obesidade. Eles afirmam que uma xícara de chá verde fabricado contém entre 240 e 320 mg de catequinas. 30-50% das catequinas são do tipo que provavelmente queimar mais calorias:. Epigalocatequina galato, ou, mais comumente, EGCG

Um estudo populares por Dulloo et al. testaram o efeito de 270 mg de EGCG em planos alimentares diários. Esta quantidade foi consumida pelos participantes através de 2 cápsulas de extracto 3 vezes por dia e pode ser encontrado em 3-4 chávenas de chá verde. Mais da metade dos indivíduos acabaram experimentando, em média, um adicional de 78,3 calorias queimadas ao longo de 24 horas, que é realmente impressionante desde o mesmo número pode ser alcançado por correndo em alta velocidade em uma esteira por alguns minutos. O número real de calorias extras queimadas variou de 63,5 a 200.

Agora, você pode estar a olhar para esse número 3-4 e pensar que você iria gostar de beber algumas garrafas de chá açucarado do que você pegar a partir do gás estação de todos os dias. Na verdade, as dietas da moda como esta pode ser uma maneira fácil para você obter uma boa nutrição. No entanto, as bebidas de chá que vêm em latas e garrafas de perder uma parte significativa de EGCG durante a fabricação e armazenamento, de modo que este não é o caminho que pretende tomar. Além disso, outros tipos de chás conter menores quantidades de catequinas. O chá verde sozinho possui o maior número de catequinas, e especialmente EGCG. Assim, os benefícios da perda de peso saudável estão lá à sua disposição, mas você deve ser rigoroso com a sua selecção de chá, a fim de usá-lo como uma dieta alimentar.

A ingredientes no chá verde de combate a gordura, como os de canela, são mais eficazes e facilmente incorporado em planos de dieta, sob a forma de uma cápsula. Em vez de polvilhar uma colher de sopa de canela em suas refeições saudáveis ​​e lavá-lo para baixo com 3 xícaras de chá verde, adicionar um suplemento aos seus planos alimentares e de exercício saudáveis. Metabolismo, por Prograde, usa uma abordagem de equipe, solicitando os esforços de canela, chá verde e outros ingredientes de combate a gordura em seu suplemento que dá sua perda de peso saudável um impulso Restaurant  .;