Como manchar Saúde Alimentar Mentiras
Você está confuso sobre quais os alimentos que são realmente saudável? Você está confuso sobre quais os alimentos que são realmente saudável? Cada dia estamos tão inundados com alimentos saudáveis mentiras que nós nos tornamos imunes a eles. Para piorar a situação, o governo torna mais fácil para os fabricantes de alimentos para falsamente produtos alimentares rótulo porque há brechas nas leis de rotulagem. No final deste post, você vai ser capaz de detectar e cheirar uma mentira de alimentos saudáveis quando você o vê.
Enquanto muitas pessoas têm o conhecimento comum que fast food, doces e outros alimentos de lixo comum não são bons para a nossa saúde, são os chamados alimentos saudáveis que são difíceis de identificar. Durante o pouco tempo que eu gasto assistindo TV, vejo tantas alegações de saúde da indústria alimentar que eu decidi criar uma lista de o mais comum e mostrar-lhe como identificar uma mentira de alimentos saudáveis quando você o vê. Este post não inclui mesmo as mentiras da indústria de suplemento. Mas, se você quiser ler sobre isso, JC de JCD ginástica escreveu um artigo recente sobre isso e você pode lê-lo clicando aqui
Agora, para nossa lista. Preste muita atenção porque eu quero que você seja capaz de detectar estes alimentos de saúde encontra-se na próxima vez que visitar o supermercado.
1. Os cereais são saudáveis
Esta é uma mentira comum que muitas pessoas geralmente acreditam ser verdade. Cheerios é provavelmente o mais popular cereal "saudável" por causa de seu slogan de marketing pesada, que afirma que "pode reduzir o colesterol." Observe como a palavra "pode" conspicuamente fez o seu caminho para o seu slogan. Isso significa que há uma possibilidade de que ele pode diminuir o seu colesterol, mas não é certo. Quando eu pesquisei os ingredientes de Cheerios on-line, eu descobri que a maioria dos ingredientes contidos "amido" em seu nome e no terceiro ingrediente é o açúcar. Isto significa que Cheerios é basicamente composta principalmente de carboidratos com um pouco de fibra e proteína. Não me interpretem mal, se você costumava comer bacon e bagels no café da manhã ou não utilizados para comer o pequeno-almoço em tudo, tendo Cheerios para o pequeno almoço é uma opção relativamente saudável, mas não é o cereal de escolha para uma óptima saúde.
Se houver um cereal que eu recomendaria para os meus clientes, seria Fiber One Cereal mas eu só recomendo o sabor Original Bran e não os outros porque tem o maior teor de fibra e tem zero calorias provenientes de açúcar. Os ingredientes deste cereal são feitos principalmente a partir de farelo que é a parte dos grãos que contêm mais fibras que por sua vez dá aos nossos corpos a maioria dos benefícios de saúde.
2. Sugar Free
Além de bebidas dietéticas e outras caloria zero, bebe nossa lá, a maioria dos produtos que são apregoados como "sem açúcar" são geralmente ricos em gordura e hidratos de carbono. Você pode ver sua maioria reivindicações "sem açúcar" em doces, molhos para salada, e assados. Por exemplo, Hershey saiu com uma nova linha de chocolate sem açúcar. Quando você olha para a informação nutricional para o seu açúcar escuro especial! Chocolate, você pode ver que 5 peças (uma porção) de que ele contém, 15 g de gordura com 9 g do mesmo provenientes de gordura saturada e 23 g de hidratos de carbono sqaure. Isso é um colossal 140 calorias provenientes de gordura sozinho. Isso sinaliza uma bandeira vermelha na minha cabeça, então eu prefiro ter 85% de chocolate escuro do que comer este chamado "chocolate escuro especial." Faz-me pergunto o que o torna realmente especial.
3. Fat Free
A alegação livre de gordura em alimentos de saúde é o oposto do açúcar livre de reivindicação. A maioria dos alimentos livres de gordura são fortemente carregados com açúcar. Isso inclui creme gordo livre de gelo, biscoitos sem gordura, bolos livres de gordura, etc. Muitas pessoas parecem pensar que comer alimentos livres de gordura é a resposta para perder peso, mas na verdade, é completamente o oposto. Comer gorduras saudáveis, como os ácidos graxos ômega-3 pode realmente ajudar você a perder peso.
Outro tipo de alimento em que o crédito livre de gordura é muito usada é em carnes como cachorro-quente, carne moída, delicatessen carnes de almoço, etc. Vamos dar gordura cachorros-quentes livres de Oscar Mayer por exemplo. Aqui estão os fatos de nutrição:
Então, como pode conter 0,2 g de gordura e ainda ser rotulado livre de gordura? A FDA diz que, enquanto um produto alimentar tem menos de 0,5 g de gordura, que pode ser marcado livre de gordura. Enquanto 0,2 g de gordura pode não parecer muito para você, eu não me lembro de comer apenas um cachorro-quente em uma sessão. A maioria das pessoas provavelmente comer cachorro-quente 3 em média para que a gordura definitivamente acrescenta-se.
4. Refeições controle da parcela ou Snacks
Para a orelha de um dieter, 100 pacotes ou lanches calóricos são provavelmente a música para seus ouvidos. Quer dizer, eu posso comer um cookie de chocolate e só consomem 100 calorias? Yey! .... :( Nay Novamente, o açúcar nestes chamados controle lanches parcela pode causar estragos para os níveis de insulina, o que significa que eles provocam ânsias ainda mais doce mais tarde. Você é melhor fora de gastar essas calorias em uma fruta o que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Outro alimento na categoria de controle da parcela são os jantares ou refeições congeladas. Isto pode soar como uma boa opção para as pessoas "ocupado" porque exige menos tempo de preparação, mas o que está escondido dentro todos estes pacotes pequenos convenientes é uma grande quantidade de sódio. A fim de preservar a comida e adicionar mais sabor às refeições congeladas, os fabricantes adicionam uma quantidade insana de sal que pode causar sérios problemas de saúde, como pressão arterial alta, doença renal, etc. quando consumidos regularmente
5 gorduras saudáveis
Eu sou tudo para comer gorduras saudáveis -... não há dúvida sobre isso Mas, tenha em mente que quando você come gorduras saudáveis de Azeite, Óleo de coco, amêndoas, nozes, etc, que as gorduras ainda são ricos em calorias. E outra vez, eu vou assistir a um canal de alimentos saudáveis e veja o anfitrião colocar lotes e lotes de azeite na maior parte do seu refeições. Aqui estão as calorias em fontes de gorduras saudáveis comuns:
Uma lição importante a partir deste: gorduras saudáveis são boas para mas você apreciá-los com moderação.
6. Orgânicos - batata frita, sorvete
Ok, você tem que ler este cuidado. Pessoalmente, eu amo para chegar em minhas frutas e legumes orgânicos do mercado do fazendeiro, porque eles são oh tão frescos e cultivados localmente. No entanto, o rótulo "orgânico" foi usurpada tantas vezes que ele meio que perde o seu significado real. Por exemplo, na minha viagem para o supermercado no outro dia, eu estava tão surpreso ao descobrir batatas fritas e sorvetes orgânicos orgânica. Eu estou bem com os alimentos serem rotulados orgânica, mas não assuma que é automaticamente bom para você só porque ele é lableled como tal.
7. Suco de fruta e refrigerantes Diet
Mas é suco de fruta! Vamos manter isso em mente: nós comemos frutas para sua fibra e teor de açúcar natural. Sucos de fruta são nada além de açúcar pasteurizado /processados e não é provavelmente melhor do que refrigerantes diet. Se você quiser fruta, comer inteiro de mercado do agricultor - você vai me agradecer e seu corpo vai agradecer
Take Away
Normalmente, eu não iria reclamar aqui no meu blog. . Mas, há certas coisas como estas mentiras de alimentos saudáveis que foram me incomodando em muito tempo. A lição de todo o post é a seguinte: se você está comprando qualquer coisa que é embalado, encaixotado, ou transformados, verificar os ingredientes antes de realmente olhar para os fatos de nutrição. Caso contrário, estaremos todos em melhor situação com a comer mais alimentos integrais e comprar de agricultores locais. É uma regra que é bastante simples e ainda assim muitas pessoas não conseguem seguir porque estamos tão envolvidos em acreditar que existem alimentos mágicos lá fora, que vai resolver todos os nossos problemas de saúde e perda de peso. Grandes notícias == > não são. Embora seja bom ter esses tipos de comida de vez em quando, não comprá-los na falsa crença de que eles vão ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de gordura, porque você vai enfrentar uma enorme decepção Restaurant .;
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