Transtornos Alimentares e estresse: 5 Estresse-Busters para comedores emocionais que trabalham

STRESS. Nós todos temos, mas o que é que nos custando? Quer se trate &'; s causado por eventos felizes ou tristes, o estresse tem sido responsabilizado por muitas doenças, incluindo doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, úlceras, asma, pressão alta, dores de cabeça, erupções cutâneas, depressão, obesidade, distúrbios alimentares, abuso de álcool e insônia.

Se você é um comedor emocional, você sabe muito bem que o estresse é o maior culpado por um binge. Se ele vem na forma de ansiedade, medo ou pura oprimir, quando você ficar estressado, como Pavlov &'; s do cão, você chegar para o alimento.

A fim de mudar essa reação ao estresse ao longo da vida, aqui estão 5 rápidos, estresse busters naturais que você pode usar hoje ea qualquer hora. A grande notícia é que eles don &'; t exigir uma consulta com, ou a prescrição de qualquer médico ou psicólogo. Eles estão à sua disposição, a qualquer momento e, mais importante, eles trabalham! Dê a si mesmo o dom que você merece de praticar pelo menos uma por dia.

1. Tenha um bom choro
Lágrimas pode ajudar a aliviar o stress por livrar o corpo de produtos químicos potencialmente perigosos produzidos em tempos de stress. Ele também sempre faz você se sentir melhor! Alivia o stress ea tensão e ajuda a purgar transbordando sentimentos e dor. It &'; sa coisa saudável a fazer, por isso don &'; t desculpas por chorar Página 2.. Aprenda a orar
Don &'; t apenas recitar as palavras que você conhece pelo coração. Construa suas próprias orações. Converse com Deus como se fosse um amigo de inquietação. Expresse seus medos, preocupações e angústias. E pedir ajuda com tudo isso. Peça orientação, sabedoria, força, clareza e tranquilidade. Você vai se sentir melhor. Sims 3. Conversar sobre isso
Diga o que você significam, meio o que você diz … e don &'; t dizer que quero dizer! A maior causa de estresse em qualquer relacionamento é a falta de comunicação e mal-entendidos. Don &'; t manter as coisas engarrafado dentro até explodir. Aprenda a falar sobre suas preocupações, sem culpar, e buscar uma solução comum, viável.
4. Tenha algum divertimento Descontos: algo que você &'; ve queria fazer há muito tempo, mas haven &'; t me senti como se tivesse tempo. Definir o tempo de lado agora. Se não agora, quando? Você merece se divertir, e recreação permite que você transfira seu estado estressado em outras áreas longe de si mesmo. Faça um ponto para ter recreação especialmente depois de uma época de intensa pressão e stress. It &'; s uma coisa &hellip saúde; para experimentá-lo
5!. Dê um passeio
It &'; s fácil, &'; s bom para seu corpo, ele &'; s algo que você pode fazer a qualquer hora do dia, e ele &'; s livre! Não só isso, mas ele limpa sua mente de estresse e preocupação, e reconecta-lo com o exterior. Certifique-se de sorrir e dizer Olá para os transeuntes —. Que irá impulsionar o seu espírito ainda mais

Quando você está relaxado, você é muito menos compelidos a recorrer à comida para liquidar você para baixo. Tente um destes estresse-busters antes de virar a excessos sem sentido. Como um lembrete, escrever cada um em uma nota pegajosa e postá-lo onde você &'; ll vê-lo; em um espelho, o seu painel do carro, na geladeira! Pratique pelo menos um dia e veja se você don &'; t “ de-estresse e comer menos &" ;!
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