Perder 20 libras: Como fazer

Você pode realmente perder 20 libras? Claro que você pode. Há tantas coisas que você pode fazer para conseguir isso. Mas antes de chegarmos em que, let &'; s tentar esclarecer uma coisa: don &'; t ir para ele se ele &'; s não ideal. Isso significa que ele &'; s não vale a pena — na verdade ele pode ser muito perigoso — se perder 20 libras significa ir abaixo do peso. Você nunca deve aspirar a menos que tenha o sinal ir do seu médico. Uma queda como essa pode ter um efeito profundo sobre a sua saúde, especialmente em seus órgãos vitais, como o coração.

O que você pode fazer

Agora, se ele &'; s ok para perder 20 libras e você definitivamente quero ir para ele, em seguida, há diferentes maneiras de como você pode começar. Primeiro, você pode cortar o alimento que você come. Desta forma, você pode diminuir sua ingestão de calorias (a fim de perder peso, as calorias que você consome deve ser igual para as calorias que você queima). Em segundo lugar você precisa de exercitar. Se o fizer, irá aumentar o seu metabolismo, assim que você queimar calorias muito mais rápido. Além disso, você pode se livrar do acúmulo de gordo em várias partes do corpo.

It &'; s essencial trabalhar com os profissionais. Você precisa de um bom nutricionista para seu plano de dieta e um treinador para o seu exercício.

Use afirmações

Você também pode usar afirmações ou mensagens subliminares para sua perda de peso. Eles têm duas finalidades. Um que lhe dá muita motivação para que você don &'; t desistir. Segundo ele resolve questões subjacentes que podem ter causado a você binge em alimentos.

Let &'; s falar sobre o primeiro. Um monte de pessoas que cair fora de ganho de peso depois de um tempo, porque eles don &'; t sabe como mantê-lo. Afinal manter-se em forma e saudável requer um grande esforço. Se você &'; re não ver os resultados imediatamente, it &'; s tão fácil para você desistir e aceitar o fato de que você &'; ll nunca ser capaz de perder o peso.

Você pode fazer uso de mensagens subliminares para mudar essa mentalidade. Em vez de dizer, “ Eu não posso mais fazer isso, &"; você pode dizer “ Eu posso fazer mais 5 flexões ou executar alguns mais milhas &"; Você também pode dizer, “ Ele &'; s meu objetivo de ser saudável e feliz &"; Para garantir que você &'; ll ser motivado cada vez que você comer ou trabalhar fora, você pode fazer download de mensagens subliminares mp3s e salvá-los em seu iPod ou leitor de mp3. Ouvi-los enquanto você executar o seu regime de perda de peso.

Por outro lado, não &'; s uma coisa chamada comer emocional. Isto significa que você comer alimentos, a fim de lidar com o estresse, ansiedade, depressão ou outras emoções negativas. It &'; s seu mecanismo de defesa. Além disso, geralmente você come até que essas emoções doentes diminuem ou desaparecem, e pelo então você &'; já tenha comido muito.

Se você quiser controlar seus hábitos alimentares, então você tem que se contentar em primeiro lugar as diferentes questões emocionais. Mensagens subliminares podem ser utilizados em conjunto com determinadas terapias e tratamentos como a hipnose e terapia de exposição para se livrar dessas emoções negativas uma vez por todas Restaurant  .;