Como atacar o escolhas da perda de dieta e peso com um Vengence

Esqueça as inanição, exercício, e mais de 400 estratégias de livros de dieta. Se você haven &'; t já rendeu pelo menos US $ 500 ao “ phantom perda de peso &"; a indústria seria uma surpresa refrescante. Coloque cada perda de peso e programa de dieta em uma escala e pesá-los em conjunto. O que é que você venha com

Cada programa de dieta única na história se resume a um fato linha de fundo.

calorias tomadas em versos calorias queimadas

Ou, a energia fornecida pelos alimentos que comemos deve ser igual ao montante de energia do corpo queimado pelo metabolismo corporal diária —. se nós don &'; t quer ganhar ou perder peso. Se a energia calórica seu corpo usa é mais do que essa quantidade no alimento que você come — você a perder peso —. Clara e simples

Se você sabe quantas calorias você come diariamente (eles estão listados e disponível praticamente em todos os lugares) e você sabe o que a pesquisa médica demonstrou que os níveis habituais e normais de calorias de energia que uma pessoa usa-se nas atividades diárias, você pode &'; t não conseguem perder peso, ou para que o assunto, ganhar peso. E mantê-lo

Problemas com quase todos os outros programas:

1. Exercício Dieta: Se você está fazendo dieta usando o exercício como um queimador de calorias, o que acontece quando você atingir sua meta de peso escolhido? Certo, você recuperar o peso.

Resposta: Você nunca pode, por qualquer razão deixar de exercer ou você ganhar tudo de volta outra vez — supondo que você continuar a comer o mesmo número de calorias

Challenge:. Para manter o peso depois de parar exercício em seguida, você deve reduzir ainda mais a sua comida (calórico) ingestão suficiente para compensar o exercício utilizado para queimar para você — e que &'; s conhecido como “ inanição &";.

2. Fad Dieting: Alguma vez você considerar que você tem a capacidade de escolher e escolher todos os alimentos que você colocar em sua boca que você gosta e quer. Cada dieta da moda seleciona os alimentos para você. É você que preguiçoso? Dietas da moda somar todas as calorias que eles acham que você precisa e lhe dizer o que comer, que é igual ao nível de energia calórica. Você quer economizar dinheiro? Dietas da moda aren &'; t barato!

Resposta: Você pode facilmente adicionar as calorias nos alimentos que você come e fazer suas próprias regras
sobre o que você come eo que não

Challenge:. Seu trabalho é simples e tem que ser persistente! Pode ser difícil parar a comida moda e retomar uma ingestão normal de alimentos. Se você haven &'; t vindo a fazer qualquer contagem de calorias — &'; sa certeza de coisa que você &'; ll recuperar o peso que você perdeu

3.. Binge Dieta: It &'; s feito geralmente com um propósito especial em mente — como tem que entrar para o meu vestido de casamento. Ou, se eu don &'; t perder algumas libras, I &'; ll tem que comprar todas as roupas novas. Súbitas dietas binge graves, onde você pode comer ou beber nada durante alguns dias é um choque para o corpo. It &';. Sa mensagem para o corpo para desligar todos os sistemas para economizar energia

Uma vez que o corpo desliga … .. adivinhem? Você pode &'; t perder peso. O corpo vai lutar desistindo cada onça de gordura, porque é agora em modo de sobrevivência.

Resposta: O peso você perde em um curto poucos dias o tempo é nada, mas
desidratação, perda de água. Você realmente acredita que o corpo pode fazer o trabalho
de dissolver gordura tão rápido? Espero que não

Challenge:. A única diferença entre dieta binge e fome é o comprimento do tempo envolvido. Um tem que entender que “ jejum &"; por alguns dias doesn &'; t envolvem evitando a ingestão de água — apenas os produtos alimentares. Mas, mesmo em jejum pode evoluir para a fome depois de um período de tempo — provavelmente uma semana.

4. Contagem de calorias Dieta: Você determina as regras que se seguirão, a velocidade que você quer perder o peso, eo objetivo que você tenha configurado. Contar o número de calorias que entram em seu estômago a cada dia sabendo que se você permanecer imóvel por 24 horas o corpo ainda precisa de cerca de 1500 calorias para manutenção.

Se você for para cima e fazer as tarefas diárias habituais regulares, estudos nos mostram que as mulheres queimar cerca de 3000 calorias e os homens cerca de 3500 calorias. Então, se você quer perder peso, tudo que você precisa fazer é reduzir a sua comida para um nível de calorias abaixo esses números todos os dias.

Lembre-se, que a redução de suas calorias apenas um pouco abaixo desses números significa que você perde apenas um pouco de peso naquele dia. Então você provavelmente vai sair do programa quando você don &'; t ver o corpo muda acontecendo … .. muito lento

Resposta:. Usando este método economiza muito dinheiro que você pode colocar para uma melhor utilização, doesn &'; t
exigem a compra e aderindo aos alimentos moda, doesn &'; t envolver exercício a menos que queira
para acelerar a perda de peso, e você pode comer qualquer alimento que você gosta

Challenge:. Ser paciente com um ritmo mais lento perda de peso que seu corpo pode suportar.
Além disso, continua o hábito de calorias contando mentalmente cada dia do resto da sua vida
para manter seu peso estável.

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