O segredo para a perda de peso permanente e bem sucedida .... o que a indústria da dieta esqueci de te dizer!

Isto pode vir como uma surpresa para você, mas o segredo para perda de peso bem-sucedido, permanente ganhou &'; t ser encontrado em um clube de dieta ou a dieta livro mais recente. Ele também venceu &'; t ser alcançado puramente cortando calorias, ou comer o mais recente chamado &'; dieta &'; alimentos. O segredo para a perda de peso bem sucedida é encontrado em VOCÊ

A indústria da dieta está crescendo, e lucrando enormemente por predando as pessoas vulneráveis ​​que estão presos em um ciclo contínuo de &';. &Rsquo correções rápidas ;. Muitas destas dietas são insalubres ou francamente perigoso; comer uma dieta puramente baseado em proteína pode resultar em problemas de saúde de longo prazo. Bater dieta faz com que nossos corpos para queimar músculo em vez de gordura e dietas que cortar muitas calorias, geralmente resultam em nós cortar nutrientes vitais, incluindo as que são essenciais para a conversão de gordura em energia. A maioria das dietas apenas don &'; t trabalho a longo prazo. Pesquisas recentes mostram que entre 90-95% das pessoas vai colocar mais peso para trás em seguir uma dieta.

A maioria de nós já sabe o que uma dieta saudável é e entender que temos de tomar o exercício regular, a fim de se manter saudável e magro; Então, por que é tão difícil de fazer essas pequenas mudanças?

A perda de peso é muitas vezes o sintoma, não a causa. Mudar suas crenças é talvez o ingrediente mais importante no emagrecimento bem sucedido. Se você acreditar que você pode fazê-lo, que você &'; re vale a pena, e você &'; re dispostos a fazer as mudanças necessárias para apoiar essas crenças; então você &'; ve já ganhou a metade da batalha.

It &'; não é fácil de passar todos os dias não se sentir bem sobre si mesmo. It &'; s não é fácil de se sentir cansado o tempo todo, estressados ​​e com falta de energia. Sentindo-se lento após cada refeição também isn &'; t maravilhoso. A própria vida pode ser trabalho duro quando sua falta de confiança mantém-lo de volta. Você começa a foto? Você tem que trabalhar muito duro para estar acima do peso, mas fazemos isso porque ele suporta as crenças que são verdadeiras para nós mesmos.

Se você trabalha tão duro em mudar suas crenças limitantes-e adotar novos hábitos para apoiar a crença que você pode fazê-lo, que você &'; re vale a pena e que você merece para tratar-se com respeito; Você vai se tornar a pessoa magro e saudável que você quer ser antes que você perceba.

Assim como você fazer as alterações?

1) Entenda que como você trata seu corpo, é uma reflexo direto de suas crenças. Se você tem baixa auto-estima, ou a falta de auto-respeito, perceber que você precisa tomar medidas para mudar isso antes que você nunca vai ser bem sucedido na perda de peso. Assumir a responsabilidade por onde você está, neste momento, e, em seguida, seguir em frente. Aprenda a valorizar a si mesmo, e você irá valorizar o seu corpo e os alimentos que você colocar nele.

2) Definir claramente as razões que você quer perder peso. Anote estas razões, e como a vida será diferente em 6 meses se você conseguir perder peso. Como as pessoas vão tratá-lo? Como você vai agir? Você vai ser mais confiante, feliz e ter mais energia? It &'; s também uma boa idéia para escrever como a vida será em 6 meses se você não fizer nada, e don &'; t fazer quaisquer alterações; vai ser apenas mais do mesmo? . (Pin isto em algum lugar de destaque como um lembrete diário de que você está trabalhando no sentido de)

3) Levante você &'; re normas; parar de tolerar processados, alimentos pouco saudáveis ​​ea falta de exercício. Você merece se sentir bem, e para ser saudável; só aceita um estilo de vida que irá apoiar isso.

4) Faça pequenas mudanças consistentes e ficar com eles. Don &'; t tentar mudar sua dieta em uma semana; ele vai ser restritiva, chato e você &'; re muito mais propensos a desistir. Basta fazer uma ou duas pequenas alterações a cada semana (talvez reduzir a cafeína, swop pão branco e massas para o marrom, swop o biscoito de chocolate para a fruta e um iogurte, ou ir para um passeio de energia 10 minutos etc.). Em apenas poucos meses, as pequenas mudanças vão se somam a uma grande transformação em sua dieta e sua saúde.

5) Comemore o seu sucesso e recompensar-te por seu trabalho duro!

Finalmente, obter apoio. Certifique-se de que você tem alguém para ser responsável para, que irá buscá-lo quando as coisas ficam difíceis e motivá-lo a continuar. Se você precisar de ajuda extra com sua rotina de exercícios, contratar um personal trainer. Se você precisar de ajuda com crenças limitantes, contratar um treinador.

Você pode fazê-lo Restaurant  !;