Menos Receitas Snack Calorie baixo teor de gordura - 7 Lanches saudáveis ​​para perda de peso

Sentindo fome e não é hora da refeição ainda? É melhor para arrebentar em algum lanche saudável que é baixa em calorias e gorduras. Se você está fazendo dieta ou não, é bom estar ciente das calorias que você consome. Snacks, que são ricos em calorias e pobre em nutrientes devem ser evitados. Em vez de ir para lanches baixo teor de gordura.

Foi aconselhado a comer pequenas refeições e lanches freqüentemente em vez de consumir de 2 a 3 refeições pesadas. Este era o corpo é activado durante todo o dia e isto também aumenta o metabolismo do corpo. Portanto, os lanches tomada deve ser de gordura saudável e baixa.

Há uma abundância de opções para escolher entre os muitos petiscos saudáveis ​​receitas disponíveis agora dias. Alguns dos de baixa caloria e baixo lanche gordura receitas são como abaixo:

1. Laranja da luz do sol Smoothie:

Ingredientes: meia xícara de suco de laranja, um quarto de copo de iogurte desnatado, alguns cubos de gelo

Como chegar:. Coloque todos os ingredientes acima em um liquidificador e mistura por um minuto até que todas as misturas. Despeje em um copo e saborear esta bebida lanche saudável.

2. Legumes Dip:

Ingredientes: um quarto de copo doce cebola picada, copo de um quarto pepinos finamente picado, um quarto de copo verdes pimentão picado finamente, copo de um quarto rabanetes finamente picado, 2 colheres de sopa de salsa finamente picada, 2 xícaras de iogurte desnatado, 1 colher de sopa de suco de limão, 1 colher de chá de mel, sal e pimenta a gosto

Como chegar:. Misture todos os ingredientes acima em conjunto e frio no refrigerador. Isto pode ser comido como um mergulho para alguns vegetais como cenoura.

3. Vegetable Delight:

Ingredientes: cenoura cortada em tiras, brócolis, aspargos, ervilhas propostas de neve com cordas removidos, ervilhas verdes aparados, couve-flor

Como chegar: Blanch. Os ingredientes acima em água fervente com pouco sal. Depois de alguns minutos, tensão e mergulho na água fria. Escorra e seque. Pode ser consumido em seguida, ou refrigeradas e servido. Esta é uma baixa caloria lanche receita e saboroso também.

4. Baked French Fries:

Ingredientes: 1 batatas grandes, meia colher de sopa de azeite de oliva, sal e páprica para polvilhar.

Como chegar: Pré-aqueça o forno. Descasque e cortar as batatas em fatias longos. Coloque essas fatias em água fria por um tempo e depois escorra. Seque com uma toalha de papel e colocá-las na folha de cozimento. Espalhe o azeite sobre as batatas e leve ao forno até que as batatas transformar crocante e dourada. Retire as batatas e polvilhe com sal e páprica. Esta é uma versão muito mais saudável das batatas fritas frito!

5. Salada Mix:

Ingredientes:. Um quarto de xícara de pepino picado, xícara picada de um quarto cenouras, um quarto de xícara de tomate picado, pimentas um quarto copo de sino, sal e pimenta a gosto

Como chegar:. Misture os ingredientes acima e desfrutar esta baixa gordura lanche receita

6. Oatmeal:

Ingredientes:. Meia xícara de farinha de aveia, meia xícara de leite com pouca gordura, meia colher de chá de mel, 1 colher de chá de canela

Como chegar: Misture tudo isso e manter em frigorífico. Pode cobrir com algumas passas ou bagas para um lanche gostoso saudável.

7. Fruit Mix:

Ingredientes: pedaços de 2-3 quaisquer frutos como meia xícara iogurte magro Chopped

Como chegar:. Camada suas frutas com iogurte e desfrutar esta baixa caloria lanche. Você pode chuviscar-lo com um pouco de mel, se quiser.

Acima estão algumas das baixas calorias lanche receitas. Você pode inventar um a si mesmo através da experimentação. Outras maneiras saudáveis ​​para fazer um lanche estão comendo fatias de maçã, melancia, queijo cottage e beber sucos de frutas Restaurant  .;