Coma mais lento para perda maior de peso!

Há um atraso de cerca de vinte minutos para o estômago a produzir os hormônios que notificam o cérebro quando você está cheio. Isso não acontece até o estômago começa a esticar. Quando uma pessoa come rapidamente, o corpo não tem tempo suficiente para para este processo, portanto, é provável que essa pessoa pode ter comido em excesso por acidente.

Esta é a uma das razões por que você é capaz de comer mais alimentos quando é mastigado e engolido rapidamente. Quando o alimento é mastigado lentamente e mais tempo é tomado para comer a sua refeição, você vai se sentir completo mais fácil.

Os estudos confirmaram que apenas por comer mais devagar, você consome menos calorias. A menor quantidade de calorias consumidas é o suficiente para nos ajudar a perder até vinte libras por ano! Por outro lado, se nós comemos rapidamente, normalmente continuar a comer além do ponto onde o nosso corpo tem tido o suficiente sustento. Quando comemos devagar, o nosso corpo tem tempo para reconhecer que somos, na verdade, já está cheio e parar antes que ocorra o excesso de comer. Se você estiver olhando para perder peso, comer devagar deve ser definitivamente uma parte de seus hábitos diários!

Além disso, se você tivesse que comer mais devagar, você vai mastigar a comida melhor, levando a uma melhor digestão. Digestão, na verdade, começa na boca, então quanto mais trabalho que você faz lá em cima, menor é necessário para ser feito em seu estômago. Isso pode ajudar a levar a menos problemas digestivos também. A seguir estão algumas maneiras de ajudar a abrandar você comer velocidade.

Em primeiro lugar, você deve demorar um pouco mais para comer a sua refeição. Quanto mais tempo você dá o seu corpo para registrar a quantidade de alimentos consumidos, o que é mais fácil para que seu estômago produz os hormônios necessários para notificar seu cérebro que você realmente já tomaram comida suficiente.

A seguir, você deve tentar mastigar os alimentos mais. Isso pode realmente ter mais foco de sua parte, mas tente mastigar a comida por pelo menos dez a quinze vezes antes de engoli-los. Isso ajudará você a se sentir mais completa mais fácil, e evitar chances de compulsão alimentar.

Para concluir, se você teve dificuldade em controlar o tamanho das porções e tenho certeza que você está realmente comendo muita comida em suas sessões de refeição, tente as dicas acima e ver se eles ajudam. Impedindo uma segunda porção de comida ou lanches em excesso pode ajudar agora você entrar em um déficit calórico, e perder peso mais fácil Restaurant  !;