Como perder 10 libras se tiver mais de 40

Como você idade, pode parecer mais difícil perder peso quando você se aproxima 40. As pessoas devem perceber que perder peso funciona usando a mesma mentalidade, não importa que idade você está. Mesmo se você estiver se aproximando de 40, o exercício e hábitos alimentares são os mesmos de efetivamente perder peso. Existem muitos métodos diferentes pelos quais você pode ser capaz de perder peso, e, muitas vezes, é mais simples do que você pode pensar.

A pé durante todo o dia

Todos nós caminhar ao longo do dia, mas a maioria das pessoas don &'; t perceber que este cardio é uma forma rápida, eficaz e barata para perder peso. A 30 minutos de caminhada todos os dias pode ajudá-lo a queimar cerca de 600 calorias por dia. Se você é incapaz de comprometer-se a 30 minutos de caminhada todos os dias, certifique-se de que você faça outras coisas que incorporam a pé, tais como estacionamento o mais longe possível da mercearia para forçar-se a andar uma distância de e para a loja. Exercícios simples como essas podem ajudar a obter andando em sua rotina diária, se alguns dias você é incapaz de comprometer-se a 30 minutos de caminhada em linha reta.

Mude sua típica Horário de refeições

A maioria das pessoas acha que não são 3 vezes para comer um dia- café da manhã, almoço e jantar. Para assistir esforços de perda de peso, algumas pessoas acham que é útil para adicionar em pequenas refeições entre os dois. Por merendas de alimentos saudáveis ​​entre as refeições maiores, faz com que você a comer menos em seus tempos típicos de refeição. Se em vez de comer 3 grandes refeições, você pode comer 6 pequenas refeições por dia, seu metabolismo fica mesmo ao longo do dia e faz com que você binge menos em refeições maiores no horário das refeições tradicionais.

Motivação

As fêmeas especialmente veja como eles olham em suas roupas especialmente valiosa. Para um extra, motivação extra, se você compra um par de calças ou um vestido em um tamanho de vários tamanhos menores do que você atualmente desgaste, você vai motivar-se pelo desejo simples para vestir suas roupas novas! Isso pode ser inspirado em tempos de auto-dúvida, e pode ajudar as pessoas a comer mais saudável ou encontrar a força de vontade para dizer não a alimentos gordurosos imaginando-se em sua roupa objetivo. Ao manter essa meta em mente, você será mais forte em tempos de desespero.

Usar um pedômetro

Os especialistas determinaram que uma etapa de 3000 por exercício de rotina dia pode ajudar na perda de gordura. Para acompanhar quantos passos que você está tomando e para determinar suas deficiências, comprar um pedômetro de alta qualidade que podem ajudar a controlar seus passos. Se você ver que você está longe da meta de 3000 etapa, você vê o quanto o trabalho que você precisa fazer para entrar na pista. Basta caminhar pelas etapas recomendadas 3000 vai ajudá-lo a atingir seu objetivo.

Calorias

Se você está contando calorias, ao ler um rótulo de calorias, basta adicionar um extra de 10 calorias para o tamanho médio de servir. Se você tiver definido o seu objetivo do número de calorias por dia, isso vai ajudar a mantê-lo sob esse objetivo. A maioria das pessoas não me lembro de acompanhar tudo o que têm para comer e não medem o tamanho das porções precisas, por isso este pode ajudá-lo a cumprir o seu goal.It é importante para manter sua mente em seu objetivo e incorporar estes passos simples em seu objetivo de perder 10 libras se você está se aproximando de 40. Art