Como queimar gordura do estômago e obter 6 Pack Abs

Aqui está o segredo sobre a forma de queimar gordura do estômago e obter 6-pack abs. Não, não é complicado ab workouts ou exercícios ou incontáveis ​​horas na esteira. A melhor maneira de queimar gordura do estômago e obter um estômago apertado é através da nutrição adequada, musculação e cardio intervalo.

O primeiro passo é olhar para o tipo de alimento que você está comendo e mais importante a qualidade do alimento que você está comendo. A pior coisa que você pode fazer para um conjunto de abs duro é comer açúcar ou qualquer carboidratos processados. Em apenas poucos dias você pode perder uma boa porcentagem de gordura corporal por comida simplesmente eliminar frito, sucos de frutas, bebidas esportivas e refrigerante, bem como fast food.

O próximo passo é se concentrar no importante, comprovada métodos de queima de gordura de treinamento como exercícios de corpo inteiro e circuitos, bem como o treinamento do intervalo. Ninguém gosta de fazer flexões intermináveis ​​que apenas acabar machucando o seu baixo para trás e não o seu abs, mais lento e longo cardio é muito ineficaz para a queima de gordura do estômago e esculpir uma magra, estômago apertado.

A investigação da Austrália tem ainda mostraram que a melhor maneira de atingir a gordura da barriga teimoso é através de treinamento do intervalo. Esta mesma pesquisa mostrou que o treinamento do intervalo queima uma porcentagem maior de gordura corporal do que o treinamento cardio lento.

Depois de ter uma nutrição adequada e estão realizando circuitos de treinamento de corpo inteiro e treinamento do intervalo, então você pode começar a começar a realizar exercícios abdominais . Aqui estão alguns fatos surpreendentes ab:

Se você é novo para ab treinando a última coisa que você deve fazer é saltar em crunches e perna levanta. Obter forte em movimentos como pranchas, tábuas laterais, insetos mortos e birddogs primeiros. Esses movimentos fará seu treinamento ab muito mais eficaz no futuro. Além disso, esses movimentos vão obter a sua volta forte e saudável

Uma vez que você progrediu desde o iniciante ao intermediário, então você pode começar a executar movimentos mais desafiadores como
-Reverse Bent Knee Crunches
. - Plank em uma bola de estabilidade ou espuma rolo, que foi mostrado para ser mais seguro na parte de trás e melhor no abs, em seguida, uma prancha tradicional
lançamentos bola -estabilidade, que absolutamente atinge cada músculo ab que você tem.

A partir daqui pode começar a treinar com alguns movimentos ab desconhecidos. Estes movimentos trabalham vários músculos, mas realmente trabalhar os abs duro.
-Barbell Deadlift
-Feet elevado na esfera da estabilidade push-up
-Hands na esfera da estabilidade push-up
-Dumbbell encostar
-Lying tríceps dumbbell extensão
-Front Squat

Portanto, a questão agora é o que você pode fazer para realmente trazer para fora aqueles duros abs? A resposta é para treiná-los pesados. Meu movimento favorito é ponderada crunches esfera da estabilidade. Este movimento é, sem dúvida, a melhor maneira absoluta que você pode realmente obter esses abs para mostrar. O que todo mundo precisa perceber é que embora você pode obter duro, abs apertado sem nunca fazer um único crise em sua vida. Você só precisa se concentrar em nutrição adequada, exercícios de corpo inteiro e cardio intervalo de formação. Essa é a receita para o sucesso Restaurant  .;