É seu café favorito Bebida Fazer você ganhar peso?

Não há falta de casas de café em os EUA Se você vive em uma cidade pequena ou grande área metropolitana, você vai encontrar lojas de café em cada esquina com bebidas de café gourmet que são verdadeiramente delicioso e fornecem uma corrida cafeína como nós nos movemos com nossos dias ocupados. Estas bebidas de café gourmet entrou no lugar de mercado em meados da década de 1990 e progressivamente têm vindo a aumentar em popularidade desde então. Eles consistem de bebidas à base de café expresso, como lattes, espressos, caf é mochas, cappuccinos e cafés água gelada. Só de ouvir os nomes tenta o seu paladar. Vendo as lojas de café em cada esquina e muitas vezes em seu local de trabalho faz com que seja mais conveniente do que comer o pequeno almoço. Os tamanhos variam de 10 a 32 onças e são frequentemente preparados com leite, creme, óleos hidrogenados, gorduras, açúcares adicionados e xaropes, para além do café tornando-os muito mais elevada em calorias do que se poderia esperar.

Como é o advento do café gourmet afetando peso? Um estudo recente analisou o consumo de café gourmet de 165 mulheres atendidas Simmons College, em Boston, MA. Os pesquisadores descobriram que os bebedores de café gourmet teve um aumento de 206 calorias em um dia típico e uma ingestão de 32 gramas de açúcar mais elevado do que os bebedores de café não-gourmet. Este tipo de aumento de calorias pode conduzir a um ganho de peso gradual ao longo do tempo médio de cerca de 20 libras por ano. Além disso, o consumo de açúcar pode levar a surtos de açúcar no sangue que podem causar o corpo a armazenar mais calorias como gordura. Para top off, a combinação açúcar e cafeína pode acabar estimulando o apetite levando a ainda mais calorias consumidas durante um dia típico.

Você quer saber quantas calorias e gramas de açúcar estão em suas bebidas favoritas? Aqui está uma lista para lhe dar uma idéia. Ah, e só para referência, a 250 calorias extras por dia vai levar a um ½ libra peso aumentar a cada semana ou cerca de 24 aumento de peso libras em um ano. A recomendação para o consumo de açúcar é de 12 colheres de chá ou menos por dia.

bebidas de café regulares:

Medium fabricado café – 10 calorias, 0 gramas de açúcar

Medium Caffe Americano – 15 calorias, 0 gramas de açúcar

Agora, para os cafés gourmet:

Medium Caffe Latte – 260 calorias, 19 gramas de açúcar (5 colheres de chá)

Medium Caffe Mocha – 400 calorias, 33 gramas de açúcar (8 colher de chá)

Medium caramelo Apple Cider – 410 calorias, 68 gramas de açúcar (17 colheres de chá)

Medium Caramel Macchiato – 310 calorias, 34 gramas de açúcar (9 colheres de chá)

Medium Hot Chocolate – 350 calorias, 40 gramas de açúcar (10 colheres de chá)

Medium White Chocolate Mocha – 510 calorias, 55 gramas de açúcar (14 colheres de chá)

Não há dúvida sobre isso. Bebidas de café gourmet são bons, mas a realidade é que eles são equivalentes a comer uma sobremesa. Se você está tentando gerenciar seu peso, então é melhor para manter drinques de café gourmet a um tratamento de vez em quando ao invés de um hábito cada dia Restaurant  .;