Eu posso comer isso? Como romper com a armadilha Virtue

I &'; ma nutrição profissional, não um santo Alimentos. Embora &'; s provavelmente desaprovada na minha área, eu comer arroz branco — e eu gosto! Macarrão branco, pão de fermento manteiga. Eu também comer a cada vegetal, sushi, massas, amor abacates. Durante décadas, a I &'; ve vindo a praticar o que eu ensino: comer quando está com fome, comer exatamente o que você quer, parar quando apenas confortável, e seguir em frente

Quando eu era um “ Professional Dieter, &";. Eu comi saladas verdes, é claro vestir na lateral, peito de frango grelhado seco, dificilmente um carb. Claro, eu sorriu bravamente, mas comer desta forma me fez sentir mal-humorado, ansioso e constantemente almejando. Eu fui pego na armadilha &mdash Virtue; tentando ser sentia tão bom, que só me fez binge soooooo ruim. E eu me senti mal, muito

Na verdade, desafiando nosso condicionamento em torno de comida leva tempo, coragem —. E uma calculadora de bolso

Imaginem por um momento, que todos os alimentos foi neutra, nem boa nem má . E quando você se sentiu com fome, você respondeu a seu corpo, ao invés de seus medos, e comeram a comida que você realmente queria. Let &'; s dizer que você desejar um cookie, mas sentiu a escolha virtuoso era uma laranja. Saia da calculadora. Faça as contas. Finja que você &'; re gastar dinheiro. Diga a laranja custa R $ 100 e o cookie também custa $ 100. Esqueça virtude — e reserve medo. Quais alimentos lhe agrada mais? Que, depois de comer, vai bater o ponto e enviá-lo em seu caminho feliz e contente?

O irônico sobre permitindo-se a escolher, é que a maior parte do tempo, você vai escolher o alimento mais nutritivo. Mas se você às vezes escolher o mais alto teor de gordura, menor item de nutrição, e daí? Sabendo que pode ter todos os alimentos torna menos tentador, remove a probabilidade de que &'; ll “ ir selvagem &"; quando finalmente dizer sim.

The Voice of Virtue é Fear Mente. Ele continua, latindo em sua cabeça, fazendo grandes sensações em seu corpo. Você pode sentir que, se eu comer esse cookie que &'; s todo, it &'; s tudo arruinado. !

GRANDE MENTIRA FAT

A primeira vez que eu escolhi um cookie de chocolate sobre uma maçã, minha mente temerosa, virtuoso assobiou — don &'; t você ousar. Você &'; ll explodir

Em vez de sentir medo, eu ouvi risadas na minha cabeça.. A partir de um biscoito? Tomando uma pequena mordida do mouse para fora do doce gostoso, me senti feliz em meu corpo. I deu outra mordida. Em seguida, outro. ! Hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha

Minha mente pode ter sido latindo mas eu não &'; t ouvi-lo. Eu comi todo o cookie. Nada aconteceu. Senti ultrajante, corajoso, confiando em mim

Última palavra:. A comida não é bom ou ruim; ele simplesmente funciona ou não funciona para você! Iluminar-se. Deixe de lado as regras. Rir em voz alta e sair da armadilha virtude Restaurant  .;