Die-ting Dicas Gone Wrong

Vamos aprender a tomar a morrer fora de fazer dieta. Dieta e aconselhamento nutricional é uma das perguntas mais comuns que vemos na prática clínica. É evidente que as pessoas ficam continuamente enganado quando se trata de conselhos para perder peso, restabelecer a saúde e prevenir a doença. O culpado usual da desinformação é a mídia, internet, profissionais de saúde e, mais comumente, seu vizinho.

Saúde, técnicas de bem-estar, prevenção e tratamento da doença não deve ser muito diferente. Um grande exemplo inclui perda de peso conselhos. Em muitos casos, um é dado o conselho para perder peso a qualquer custo, mesmo sacrificando sua saúde para conseguir a perda de peso. Perder peso não deve ser o objetivo; ele está restaurando alimentar e atividade saudável para ajudar a curar o corpo. Se você perder peso e esquecer-se sobre a saúde do corpo, você morre mais leve.

Os princípios de saúde e cura sempre funciona quando você se concentrar em como seu corpo é projetado para ser saudável. O objetivo deste artigo é expor o terrível conselho que é comumente repetida e substituí-lo com uma base sólida de aplicação.

"Os carboidratos são ruins para você"
Quando as pessoas ouvem "hidratos de carbono" que pensam de pão, massas e arroz. Esses itens têm uma grande quantidade de carboidratos, mas que não é o culpado que produz doença. Como estes produtos são feitos e processados ​​é o culpado comum. É verdade que se deve limitar o consumo destes produtos nos esforços para reduzir diabetes, doenças cardíacas e obesidade.

Os vegetais têm hidratos de carbono, embora também. O mito de que "os carboidratos são ruins" não é verdade. A diferença é que os vegetais não são processadas como um pedaço de pão. A recomendação é reduzir e eliminar completamente os carboidratos processados, como pães e massas e substituí-los por "melhores" hidratos de carbono que foram projetados originalmente para ser consumido. Ninguém recebe gordura de comer muitos vegetais, apenas muito junk food

"Todas as calorias são as mesmas - Calorias em Equals Calorias Out".
Um monte de profissionais de saúde e fitness gurus populares falar sobre calorias em calorias é igual para fora. O que eles estão tentando dizer? Independentemente do tipo de alimento que você consome, seu corpo irá utilizá-lo exatamente o mesmo. Se você deseja permanecer o mesmo peso, a quantidade de calorias que você come deve ser a quantidade de calorias queimadas pelo seu corpo. Se você quer perder peso, reduzir o que você come e se exercitar mais.

O problema com esse conceito é que toda a nutrição não é a mesma e corpo de cada um não queima e utilizar os nutrientes do mesmo. Hormônios no corpo e o impacto negativo do estilo de vida, estresse e medicamentos desempenham um papel significativo na eficiência de queima de calorias.

O conselho é eliminar todas as opções de alimentos processados ​​e comer como fresco, cru e orgânico quanto possível. Estas escolhas alimentares foram criados para consumo e ajudará a abastecer o seu corpo com os nutrientes certos para equilibrar hormônios, reduzir o stress alimentar química e incentivar a cura em seu corpo.

Todo o exercício não é igual criado. Alta intensidade, curta duração do exercício foi encontrado para ser a mais eficiente forma de exercício para incentivar a cura, construir músculos, queimar gordura e hormônios de equilíbrio. Baixa intensidade, o exercício de longa duração, como correr e aeróbica não tem propriedades curativas similares.

"Não coma Fats"
O "comer baixo teor de gordura" campanhas criaram pessoas mais gordas em todo o mundo. A verdade é que a gordura é um muito bom e eficiente fonte de combustível para o seu corpo a funcionar de forma eficiente. O problema encontra-se com o tipo de gordura que você consome. Gorduras processadas e óleos de cozinha são especificamente "gorduras ruins" e eles fazem você gordura. Gorduras, como óleos de coco, de oliva e abacate foram encontrados para ter propriedades curativas e de perda de peso surpreendentes.

Trans-gordura e gorduras saturadas que estão em alimentos processados ​​foram encontrados para ser o culpado em colesterol alto, alto pressão arterial, diabetes e obesidade. Você pode apreciar estes alimentos, mas começar a poupar dinheiro agora e agende uma visita com seu médico e hospital para tratar as condições associadas ao consumo.

"A fruta é bom para você, comer todos que deseja"
As frutas têm uma alta densidade de açúcar que pode jogar estragos em seus hormônios e objetivos de emagrecimento. Muitas pessoas que tentam perder peso tentativa para comer frutas exclusivamente; infelizmente eles não conseguem. Implementar uma dieta equilibrada, que é composta de carboidratos naturais (legumes), gorduras e proteínas.

Os melhores frutos para consumir são os que têm menor teor de açúcar. Estas frutas incluem todas as bagas e maçãs do smith de avó. O maior teor de açúcar pode ser encontrado em bananas e melões e deve ser evitado.

"Coma Multiples vezes por dia para perder peso"
Sim, isso pode reativar seu metabolismo, mas muitas pessoas não aplicar este princípio corretamente. É comum que um indivíduo a comer demais e controle da parcela abuso. A refeição mais importante do dia é o pequeno-almoço; não ignorá-lo. Isso não significa comer um pequeno-almoço completo e comer um frango inteiro para o almoço. Um tamanho que serve de carne geralmente é o tamanho de seu punho.

Se você só comem uma refeição por dia, é comum ter problemas relacionados com o peso também. Hormônios e metabolismo do seu corpo irá armazenar gordura para utilizar durante os tempos de não comer. A maneira mais eficiente para perder peso e ser saudável é excepcional exercer o controle da parcela para as três refeições por dia e comer um lanche no meio.

"Você pode entrar em forma com uma dieta isolada"
Sim, você pode perder peso sem exercício, mas você vai se tornar mais frágil, tem um sistema imunológico deprimido, e tornar-se fraco e magro sem exercício. Perder peso não significa que você está em boa forma. A maneira como o mundo vê comumente saúde é baseado no seu peso. Se você é magro, você acha que são saudáveis. Quantas pessoas magras estão sentando-se para trás, sem fazer nada para a sua saúde e à espera de um desastre de saúde a acontecer?

Se você se concentrar na perda de peso artificial, você sacrifica sua saúde. Se você se concentrar em escolhas mais saudáveis ​​e fatores de estilo de vida global que você vai perder peso naturalmente. Morrer de fome é uma dieta de curta duração.

A parte mais importante de qualquer nutrição, exercício e programa de Quiropraxia é a consistência. Todo mundo é diferente e não há preto ou branco quando se trata de saúde. Os tons de cinza, às vezes, tornar-se confuso e sua saúde sofre. Encontre um maximizado Viver profissional de saúde que irá apoiar, incentivar e proporcionar um fácil de seguir o plano de ação para você e metas de saúde da sua família Restaurant  .;