Noções básicas de perda de peso - Força de Vontade contra Barreira

(terceiro de uma série)

A para B
Se formos acreditar Nike, é simplesmente uma questão de “ Just Do It &"; Parece bom no papel, e ainda melhor nos comerciais — mas é claro, todos aqueles Nike modelos hard-corpo há muito que chegou a B (ou nunca deixou, mais provável)
Quando A é 300 libras e B é de 150. martela o símile &ldquo comercial; apenas doesn &'; t fazê-lo &"; e rapidamente naquele. Na verdade, pode parecer uma tarefa intransponível, não fez mais simples por ter acumulado uma dúzia ou mais tentativas fracassadas de “ provar &"; como é impossível.
Ainda assim, o não tão saudável você em um sabe que você deve chegar ao B, venha o que vier. Mantendo-se em A não é uma opção. Você médico lhe disser isso, aqueles que você ama lhe dizer isso, você diz a si mesmo assim (mais e mais). No entanto, B parece, pelo menos 5,878,630,000,000 milhas (um ano-luz de distância). O outro lado da cordilheira alguns muito impressionante, dizem os Himalaias.
Alguns pessimistas afirmam que você não pode chegar lá a partir daqui. Os pessimistas tendem a mentir.
A Matemática
Eu gosto de matemática. Matemática é tão sem emoção. E assim nos convém trazer um critério sem emoção para um assunto como perda de peso, que pode ficar muito emocional.
E esta é a verdade matemática:
Para chegar a um distante B você tem tanto para aumentar a sua força de vontade ou diminuir a barreira
Em outras palavras, quer crescer muito alto, ou moagem. para baixo do Himalaia — ou, é claro, alguns de ambos.
Força de Vontade
Força de Vontade traz uma agradável seqüência de sinônimos, entre eles: determinação, resolver, resolução, vontade de ferro, força de vontade, força da mente, auto-controle, auto-
disciplina. Escolha qualquer um deles, ele vai servir bem. Comprar e força de vontade é definido como: uma combinação de determinação e auto-disciplina que permite a alguém para fazer alguma coisa, apesar das dificuldades envolvidas
(Encarta). De fato.
E quando se trata de perda de peso, força de vontade é que a qualidade que você adquire ao decidir que poucos — se algum — as coisas são mais importantes do que a sua saúde; que poucas coisas são mais importantes do que chegar a B (para mais informações, consulte o artigo anterior desta série: Noções básicas de perda de peso — um investimento na saúde
).
Barreira

A principal barreira para chegar a uma perda de peso distante B é
fome.
Olhe para trás em tentativas anteriores. Força de vontade e entusiasmo por si só pode levar você para os dias, talvez até semanas, até que ele sobe, isso, coisa intransigente cru em busca de sustento, cada vez mais alto, essa fome.
Força de Vontade fivelas, determinação evapora, justificativas trabalhar horas extras para fazer fechando a besta-se (como com uma enorme pizza) a coisa absolutamente certa a fazer. Se não houvesse tal coisa como a fome, a projectos de perda de peso a longo prazo seria caminhadas proverbiais no parque.
Uma mão amiga
Como abordado com mais detalhes no próximo artigo Basics Perda de peso, quando o corpo está faminto de qualquer
nutrientes (tais como vitaminas, minerais e aminoácidos) ou energia
(sob a forma de calorias) que permite que você saiba, e em termos inequívocos.
A desagregação percentual de desejo físico por nutrientes vs. energia é provavelmente impossível — e, provavelmente, varia de indivíduo para indivíduo — mas vamos, por simplicidade &'; s sake, dizer que cinqüenta por cento da fome física é uma demanda por nutrientes e os outros cinqüenta por energia.
Agora, para perder peso você precisa reduzir
em calorias, por isso há pouca esperança de pacificar a besta nesse departamento, deixando nutrientes.
E aqui está a boa notícia: você pode
abastecer o corpo com nutrientes sem calorias e assim reduzir ânsias de fome por talvez tanto como meia. E se, ao mesmo tempo, você intensificar a sua força de vontade uma fração, para, pelo menos, um pouco mais alto do que a fome restante, você vai
de fato ter sucesso. Não há dúvida sobre isso. Como muitos outros tiveram sucesso antes de você, como muitos estão tendo sucesso enquanto falamos.
inibidores de apetite

supressores do apetite, como a cafeína ou anfetaminas, não actualy reduzir a fome física, eles reduzem a audição. Seu corpo ainda pede, você apenas don &'; t ouvi-lo.
audição é uma coisa boa. Fique longe de inibidores químicos.
The Diet multiTRIM
Todos os planos de dieta — exceto para os fraudulentos definitivas, e ser avisado: eles abundam — têm como objectivo, para você queimar mais calorias do que você consome.
Possivelmente o plano mais sensato que temos visto nos últimos anos é a dieta multiTRIM que fornece todos os nutrientes necessários para manter a saúde e aliviar a fome em uma bebida de substituição de refeição quinze calorias.
A
multiTRIM Journal
Um amigo enunciou recentemente para derramar 143 libras ao longo de 18 meses, com a ajuda da dieta multiTRIM. Um blog-registro de sua viagem pode ser encontrada aqui. Art