25 dicas para perder peso de uma forma eficaz

Todos nós nos esforçamos para a saúde e fitness. É um dos a coisa mais preciosa neste mundo. Há muitas dimensões para a saúde e fitness. Na verdade, é a combinação de muitas coisas, como boa dieta, exercício, manter o peso corporal direita, ambiente limpo e saudável, estilo de vida correto, pensamento positivo ea capacidade de fazer as escolhas certas de saúde a respeito dos medicamentos, o seu médico etc .. .Se você quiser perder peso em uma das mais saudáveis ​​maiores formas de perda de peso Loser, adotar as 25 dicas seguintes:

1.Avoid tomar refrigerantes ou bebidas gaseificadas; Além disso substituí-los com água. refeições
2.Take porcionados.
3.Prefer caminhar em vez de dirigir carro para o mercado nas proximidades. Ir assistindo TV por uma hora e ir para um passeio em seu lugar. Prefere não comer com um grande grupo como nós tendem a comer mais quando comemos com outras pessoas.
4.Downsize seus pratos de comida e canecas de café. A menos comida colocado em frente de nós, a menos alimentos que vamos comer.
5.Eat mais vegetais durante as refeições como alimentos ricos em água, como abobrinha, tomates, pepinos e reduzir o seu consumo total de calorias. Evite grandes quantidades de hidratos de carbono, que levam ao ganho de peso, como alimentos brancos.
6.Use desnatado leite em pó para café e leite desnatado para outras bebidas.
7.Consume mais fibras e cálcio, e menos gordura do que aqueles que comer outros alimentos de pequeno almoço.
8.Try a comer devagar e apenas quando seu estômago quer comida.
9.Stock seu frigorífico com iogurte desnatado.
álcool 10.Avoid. Se não pode ordenar a copo, não a garrafa.
11.Join um grupo de apoio on-line como um dos o maior perdedor.
12.Take fotos antes e depois.
13.Be uma parte da . O maior clube perdedor perda de peso
14.Start leitura de rótulos
15.Tell sua família
16.Identify seu exercício
público 17.Go
18.Don &';... t sempre ouvir o seu companheiro
19.Don &';..... t se comparar aos outros
20.Identify seu peso ideal
21.Consider a fonte
22.Watch seu peso
23 .Maintain suas prioridades
desejos 24.Satisfy com extremo preconceito
equilíbrio 25.Bring à força
Ele requer enormes esforços e paciência para perder peso Restaurant  ....;