Jantar Sem Reservas: 7 Estratégias simples

Comer em um restaurante pode ser um desafio quando você está tentando comer saudável e fazer escolhas peso-consciente. As coisas podem sair da mão rapidamente quando você se depara com muitas opções. É fácil para consumir mais calorias, gordura e sódio em um restaurante refeição do que você precisa para o dia inteiro. Com um pouco de planejamento no entanto, você pode fazer a sua experiência de jantar-out gostoso, agradável, e peso-consciente. Considere o seguinte dica de perda de peso poderoso

Perda de peso Dica:. Antes de sair para comer, chegar a uma "estratégia de jantar-out '

Use estas dicas para ajudá-lo a jantar fora. sem pigging

• Esteja preparado para o seu jantar a nossa experiência de delimitação do âmbito menu do restaurante antes do tempo. A maioria dos restaurantes tem um site que mostra seu menu ou você pode usar um site como OpenTable.com. Isso permitirá que você pré-determinar a sua entr é e ou, pelo menos, reduzi-lo a algumas escolhas. Você não pode obter a informação nutricional específico, mas você pode ter uma idéia geral do que pratos seria uma escolha melhor

• Definir o cenário para o sucesso iniciando a sua refeição com uma salada embalada com vegetais. Isso irá ajudá-lo a encher-se e sentir-se satisfeito mais cedo. Certifique-se de pedir a salada ao lado para que você pode controlar o quanto você usa

• Escolha um prato principal que é cozido, grelhado, cozido ou grelhado em vez de frito ou saut é ed; e evitar qualquer coisa "à milanesa" como isso normalmente significa frito. Tente encontrar um entr é e que inclui legumes, como um salteados ou kebob. Ou você pode pedir legumes extra no lado

• Encomendar alimentos que não têm molhos cremosos ou molhos, e agregam pouco ou nenhum manteiga si mesmo. Tenha cuidado com os pratos descritos como 'experiente' como eles podem dizer salgado e gordo. Quando estiver em dúvida, pergunte ao seu garçom ou o chef como o prato é preparado

• Se o prato principal principal é maior do que você quer, configurá-lo de lado ou embalar metade do que "ir" imediatamente - antes de você começar a comer. Outra opção é para compartilhá-lo com alguém. Ou considere encomendar um tamanho porção aperitivo ou prato-como a sua refeição em vez de um full é entr;. E

• Como uma escolha de bebidas, pedir água, chá sem açúcar, ou outra bebida sem adição de açúcar. Tenha um cuidado especial quando se trata de álcool como as calorias pode aumentar com rapidez. Porque seu corpo não pode armazenar álcool e deve metabolizar-lo imediatamente, outros processos metabólicos sofrer. Seu corpo não vai metabolizar açúcares e gorduras de forma tão eficiente durante o metabolismo do álcool, e beber pode causar o seu metabolismo fique lento. Isso pode contribuir para o ganho de peso, como pode as calorias vazias encontradas no álcool

• Se você quiser sobremesa, considerar requisitar frutas. Se isso só não vai fazer isso por você, pergunte se alguém gostaria de compartilhar uma sobremesa com você. Às vezes, apenas uma mordida ou dois é suficiente para satisfazer o seu gosto por algo doce

O que você faz para tornar a sua experiência de jantar fora saudável e consciente de peso
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