7 Perda de peso Dicas simples Festejando para a época natalícia

Aqui vem o Dia das Bruxas ... e o início da "temporada de festa" para um monte de gente por aqui.

Tornou-se uma espécie de "tradição" honrado para os americanos para colocar em peso entre Halloween e dia de Ano Novo. Alguns até dizem que é de se esperar - "Depois de tudo, é as férias!", Dizem

Agora, eu amo os feriados.. E eu aposto que você também. Quem não amaria todas as grandes guloseimas e alimentos maravilhosos que apenas parecem brotar ao redor de nós durante a temporada de férias, certo?

Mas não é apenas odeio quando você pisa na balança após as férias e descobrir que você engordar?

Desgaste não, porque eu estou aqui para lhe mostrar como você pode se divertir durante as férias e desfrutar de todas as suas guloseimas favoritas do feriado, _without_ colocando em qualquer libras extra.

Aqui estão sete simples perda de peso Festejando Dicas para a época natalícia ...

1. Dê-se permissão viajantes - Vá em frente e comer o que quiser durante a época natalícia. Halloween, Natal, Ano Novo, não importa. Sim, você pode ter todos os seus alimentos favoritos. Não é refrescante saber que você não tem que se abster de seus favoritos perenes? Você vê, nós tendemos a querer mais do que não podemos ter. Quanto mais você tentar parar de comer alguma coisa, mais você quer comer. E quando você faz ceder à tentação, você vai tendem a comer demais. Aqui está o segredo: Não é "tudo ou nada". Ter o que quiser, contanto que você lembre-se de não ir ao mar e consomem muito.

2. Seja clara de seus objetivos viajantes - Deve haver uma razão pela qual você quer manter seu peso baixo. Se você ainda não tem uma razão, agora é a hora de sentar e pensar no maior número possível. Esta etapa é fundamental se você quer ser capaz de desfrutar de suas férias e manter o seu peso todo. Você precisa ser cristalina sobre o seu "Porquê". Por que você quer perder peso? Como você se sentiria se você acabar colocando em peso? Por outro lado, como você se sentiria se você pode passar as férias e ainda manter seu peso atual? Pense sobre estas questões cuidadosamente e construir o seu arsenal de "razões". A próxima vez que você está tentado a comer demais, lembre-se estas razões outra vez e eles vão ajudá-lo a permanecer no controle.

3. Tenha um pouco de tudo viajantes - Lembre-se de como ele não é "tudo ou nada"? O segredo para desfrutar de todo o alimento grande sem a culpa subseqüente é ter um pouco de tudo. Apenas lembre-se de controlar seus tamanhos das doses. Você tem permissão para comer todos os tipos de comida, mas isso não significa que você pode ir lá e devorar extra-grandes porções de tudo com super-generosos coberturas de molho, ok?

4. Tenha cuidado com os pequenos aperitivos viajantes - Às vezes, não é o partido do grande-tempo ou porco-out festejando sessão que faz você ganhar peso. Pelo contrário, é exatamente o oposto - é o pouco doces e chocolate bar que você pegar para roer, tudo que você abrir o frigorífico ou a pé passado a tigela escritório doces. Todos esses pequenos lanches entre as refeições pode (e vai!) Adicionar até um monte de calorias extras. Este pequeno problema sorrateira é algo que travou muitas mulheres desprevenidos. E agora que você sabe disso, é fácil de se pegar no ato da próxima vez que isso acontece com você!

5. Seja inteligente viajantes - Eles estão certamente tentando, mas não se deixe enganar pelos varejistas e suas embalagens de fantasia e etiquetas. Você já notou um monte de embalagem agora grita frases tais "menos calorias", "baixo teor de gordura", "menos açúcar", "low carb" e etc? Embora todas essas alegações são verdadeiras, isso não significa que você pode comer mais e ter porções maiores. Lembre-se: "menos /baixo /menos" não significa "Zero /None /Sem". Além disso, é bastante usual que quando algo vem com menos de uma coisa, ele tem mais de outras coisas por exemplo, baixa carb, mas mais calorias.

6. Use as versões mais saudáveis ​​Network - Muitos dos doces e guloseimas oferecer-lhe uma escolha de versões mais saudáveis. Então, quando você pode, por favor, faça opt para o baixo teor calórico, redução de açúcar, ou variedades de gordura mais baixos.

7. Escolha o chocolate
direita - E se você deve ter chocolate, por favor, vá para o chocolate escuro e evitar o chocolate de leite. De longe, o chocolate escuro é a melhor escolha, pois tem propriedades antioxidantes que podem proteger o corpo de danificar o estresse oxidativo. Então, você tem isso, consumir uma quantidade moderada de chocolates escuros é realmente saudável para você!

Assim, quem diz que você não pode ter seu bolo e comê-lo?

Copyright 2005 Tracy Lee

Sobre o autor

Tracy Lee é o dono da "Perda de peso para mulheres com mais de 40" site. Receba as últimas notícias, dicas e amp; truques que podem ajudar mulheres com mais de 40 anos para perder peso de forma segura e permanente, e sua cópia gratuita do nosso Relatório Especial "9 pouco conhecidas segredos da perda de peso Insider para ajudar as mulheres Mais de 40 Faça aquelas libras extra Disappear"
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