Manhã Perda de peso Dicas

Raise e brilho não é algo que as pessoas dizem de manhã para motivar-se para sair de sua cama. De acordo com uma nova pesquisa da Northwestern University Feinberg School of Medicine, publicado uma revista PLOS ONE diz, levantando-se no início da manhã e captura raios rápidos de um par pode ajudá-lo a perder libras extra.

Neste estudo os investigadores pediram 54 participantes com idade média de usar um monitor de pulso que monitorava sua exposição à luz da manhã para retas sete dias. Eles foram orientados a manter diários alimentares para manter o registro de sua ingestão calórica. Descobriu-se que as pessoas que tem mais exposição à luz tinham IMC mais baixos do que aqueles que tem menos luz. Essa foi, independentemente das suas diferenças de idade, quão ativo eles eram eo que eles comeram.

Então, qual é a razão que as pessoas que mergulhar na manhã raios pesar menos? Os pesquisadores descobriram duas razões principais. Primeiro se expor a uma luz mais cedo dia sincroniza o relógio interno do corpo ou seja, que são mais propensos a ter uma programação natural e constante sono. Como resultado do horário de sono regular você tem taxa de metabolismo eficiente que levam à perda de peso.

A segunda razão é que a luz da manhã em si emagrece e joga fora pela primeira vez. A luz da manhã é muito mais forte do que tarde e à noite luz, a razão de ser; maior quantidade de luz azul na parte da manhã. A luz azul tem o efeito mais forte em seu ritmo circadiano.

Você só tem que ter tão pouco quanto 15-20 minutos de luz solar da manhã entre 8:00 e meio-dia. E se você não for um trabalhador da manhã, tente simplesmente acordar um pouco mais cedo e desfrutar do seu café fora com o sol brilhando em seu rosto. Não exatamente conselho difícil de seguir Restaurant  !;