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As boas gorduras, ácidos graxos monoinsaturados

ácidos gordos à base de plantas são bons-de-lhe gorduras e irá contribuir para a perda de peso. Não são apenas os ácidos graxos monoinsaturados gostoso e gratificante, que também irá ajudá-lo a emagrecer. Quando você incorporar essas gorduras, também conhecidos como ácidos graxos, em sua dieta todos os dias, ele vai aumentar a sua saúde, reduzir o colesterol ruim e ajudá-lo a perder peso.

Alimentos com gorduras boas

As gorduras boas, gorduras monoinsaturadas, são encontrados em azeitonas, nozes, sementes e abacate, para citar apenas alguns. Os óleos que são ricos em ácidos gordos mono-insaturados incluem azeite, óleo de noz, óleo de sésamo e óleo de canola. Há muitas maneiras de incorporar esses alimentos ácidos gordos em seu plano de refeição diária.

Refeições com boas gorduras

As gorduras são ricos em calorias, portanto, um pouco vai um longo caminho em direção a sua boa saúde e também ajuda a mantê-lo satisfeito entre as refeições. Há muitas maneiras de criar refeições com as boas gorduras.

  • Polvilhe sua salada com nozes ou amêndoas torradas.
  • Use tahine como uma propagação sanduíche
  • chicote de um rápido vinagrete usando noz ou azeite
    < li> nozes de pinho Stir em um lote de almôndegas
  • Guacamole é um mergulho perfeito quando feita a partir do zero
  • abacate cortado em um sanduíche acrescenta riqueza extra e sabor
  • Verde oliva tapenade é um spread perfeito para um sanduíche
  • Azeitonas em qualquer coisa adicionar um toque especial!

    Alimentação Saudável inclui boas gorduras monoinsaturadas

    A manutenção ou perda de peso não é tudo sobre gordura- livre. É mais fácil perder peso quando você incluir boas gorduras monoinsaturadas em um plano de alimentação saudável e equilibrada. Alimentos livres de gordura não são satisfatórios e não dar o seu corpo as gorduras boas necessários para manter um estilo de vida saudável. Mais sobre gorduras boas:. Http://www.Wow6Weeks.com Restaurant

    • dieta e perda de peso

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