Cinco passos para uma alimentação Intuitivamente

Este assunto que é próximo e querido para o meu coração. Aprender a comer de forma intuitiva e respeitar meu corpo tem sido uma das experiências mais gratificantes que já tive na minha viagem para a saúde. Aqui estão cinco passos que são úteis para comer intuitivamente, ou em outras palavras, ouvir o seu corpo.

1. Mude sua mindset- e isso vai mudar tudo. Se você acordar de manhã e imediatamente começar a pensar em todas as coisas que você pode &'; t comer, mas quero ter você estará em um estado de privação durante todo o dia. Acredite ou não, a mente tem um grande poder em controlar sua fome e os desejos. Assim, quanto mais você diz a si mesmo que você “ o &' pode; t &"; comer sorvete ou você “ o &' devia; t &"; comer pizza, o mais provável você é ter um deslize e fest total de binge. A solução mais simples? Mudar a sua mentalidade. Diga-se, “ Eu posso comer isso, mas eu don &'; t quer que ele &"; Porque a verdade e intuitivamente você don &'; t. Nenhum corpo humano é deficiente em sorvete. Mas certamente você pode ser deficiente em cálcio ou gordura que poderia estar causando os desejos; isso me leva ao próximo passo

2. Alimente o seu Body- Houve um tempo quando tudo que eu conseguia pensar era quando eu ia pegar minha próxima Ben e Jerry &'; s correção. I &'; não estou brincando, eu pensei sobre isso várias vezes ao dia. Então eu acabaria por ceder e em vez de comer uma porção do crack doce, eu comi toda a pinta. Eu me senti tão culpada porque eu sabia que eu estava prejudicando meu corpo, mas de alguma forma o sorvete sempre ganhou! Não era &'; t até que eu percebi a raiz desta sorvete ataque que eu era capaz de corrigi-lo e livrar-se dele para sempre. Minha dieta faltava um aspecto muito importante. As gorduras saudáveis! (e provavelmente alguns de cálcio) Naquela época eu iria medir a quantidade de manteiga de amendoim que eu usaria cuidadosamente com uma colher de chá ou colher de sopa. Contei minhas calorias e vi minha ingestão de gordura vigilently (que é, naturalmente, até que eu comi o meu peso em sorvetes). Porque eu estava privando o meu corpo do que ele precisava era tentar obtê-lo em qualquer lugar que podia. Assim que eu comecei a nutrir meu corpo com um alimento completo, planta forte dieta eu parei o desejo de sorvete! Honestamente! Claro que há momentos em que eu optar por entrar agora, mas a diferença é que agora é a minha escolha. Qual é o take-away com essa história prolixo? Alimente-se! Certifique-se de que você está recebendo nutrientes e calorias adequadas a cada dia. Não obsessivas com você ingestão de gordura. Em vez disso se concentrar fontes de gorduras saudáveis ​​e em comer alimentos integrais, de manhã à noite. E eu prometo a você, seja qual for o seu desejo monstro é won &'; t ser bater à sua porta a qualquer hora em breve.

3. Fique Hydrated- Isto pode parecer um dado, mas é absolutamente essencial. Beba sua água e beber tudo! Fome e desidratação são muitas vezes confundido com o mesmo sentimento. Se você não está bebendo pelo menos 64 onças de água por dia- provavelmente você está desidratado. Então beba-se! By the way, eu não estou falando sobre a vitamina água ou água de soda ou suco ou qualquer outro “ fun &"; alternativa de água. Estou a falar de água, a água pura é a melhor maneira de hidratar em uma base regular.

4. Perdoe yourself- Não existe tal coisa como sendo perfeito. Se e quando você come algo que não é ótimo para você, respire fundo e lembre-se que é ok! Então você comeu um brownie ou um pedaço de bolo de queijo, não é o fim do mundo. Você pode obter de volta na pista imediatamente a seguir o que quer que você bateu estrada colisão. Mas se você gastar muito tempo sentindo culpado e obcecado com seu alarde ou “ &" ;, enganar você vai acabar criando uma montanha com um pequeno morro. O stress é terrível para o seu interior e certamente pode jogar fora seus hormônios causando-lhe a manter o peso e comer mais, especialmente junk food. Então lembre-se, &'; s ok para não ser perfeito, mas é absolutamente importante para perdoar a si mesmo e deixar ir quando você der um passo fora de seu caminho alimentação saudável

5.. Conheça o seu Body- Este requer um pouco mais de esforço, mas é absolutamente vale a pena. Conheça o seu corpo de dentro. Você pode fazer isso com uma prática física, como correr, dançar, ou Yoga. Se você passar o tempo estar físico você vai começar a sentir o seu corpo de forma diferente; o que lhe permite sentir os seus sinais internos. Outra maneira incrível de se conectar com o seu corpo interno é através de uma prática de meditação. Mediação irá ajudá-lo a limpar afastado seus pensamentos e desordem mental, e vai ajudar você a começar a sentir seu núcleo auto. Quando você entrar neste sulco, não há realmente nenhuma parada. Não estou dizendo que um yogi praticando meditação guru não tem seus momentos de ânsias e mais de comer, eu estou simplesmente dizendo que é muito menos frequentemente e muito menos comum para essa pessoa. Vá em uma caminhada, nadar, caminhar, sentar sua bunda em uma almofada e feche os olhos. O que você escolher para fazer, faze-o bem e fazê-lo muitas vezes. Você vai começar a sentir-se mais ligado ao seu corpo em uma questão de tempo curto. Então é muito mais fácil de decifrar se você está tendo dores de fome ou você está entediado Restaurant  .;