5 maneiras fáceis de cortar calorias

Com todas as tentações lá fora, hoje, é fácil sobrecarregar em calorias sem sequer pensar nisso. Este aumento de calorias vem resultando em ganho de peso lenta, gradual para muitas pessoas. Bebidas de café, refrigerante, lanches doces e doces foram todos atribuídos a consumir calorias extras. Estes pequenos extras tornam quase impossível para manter o peso sob controle. Socializar gira em torno de comida e bebida e indústria de alimentos e restaurante explodiu durante o último par de anos. Alimentos ricos com esmaltes decadentes e molhos estão em cada esquina esperando para tratar a sua boca. Martinis especiais e bebidas exóticas são refrescantes e fazer o final da semana um pouco mais fácil. Com todas essas distrações de alimentos e bebidas, cortar calorias pode parecer difícil, mas estes 5 dicas simples podem ajudá-lo a reduzir a sua ingestão suficiente para obter o controle de ingestão calórica excessiva.

1. Ilumine acima sobre o líquido - Calorias líquidas atribuir a aproximadamente 260 calorias adicionais por dia para a maioria dos americanos. Um dos maiores infratores é o café, particularmente bebidas de café carregados com xarope e açúcar. Assista a quantidade de calorias que você tomar líquidos que são calórica. Refrigerante, suco, café bebidas açucaradas e bebidas esportivas são todas as bebidas que podem contribuir para o excesso de calorias em sua dieta. Omitir calorias líquidas por completo ou certificar-se de que você está adicionando cada bebida carregado de calorias em seu diário alimentar diariamente. Essas calorias devem ser computados em sua contagem de calorias diárias para que você para mantê-lo sob controle. Além disso, registrando suas calorias líquidas vai abrir os olhos para o quanto de um agressor que você é. Perder as calorias líquidas e manter a água!

2. Seja um Snack Master - Veja o que você está merendas de! Doces, batatas fritas e punhados de mistura da fuga são todos delicioso, mas eles não vão fazer muito para a sua cintura se você está tomando em demasia. Uma das melhores invenções no lanche departamento tem sido as 100 calorias pacotes de lanche. Você ainda pode ter um lanche limitada de calorias que trata o seu paladar direito com pacotes de 100 calorias de batatas fritas, biscoitos e bolachas. Caso contrário, vá para uma maçã, nozes 10 ou um pedaço de queijo com pouca gordura para sua hora do lanche. Você vai querer jornal seus lanches também. Certifique-se de que estes fazem-lo em sua contagem diária, a fim de manter o controle do que você realmente foi comer.

3. Permitir Álcool Somente em fins de semana - Blá, blá, blá! Eu sei o que você está pensando. O álcool é um grande contribuinte para o excesso de calorias e ganho de peso! Não só é o álcool embalado com calorias (7 calorias por grama), mas também é um sedativo para que ele possa diminuir o seu metabolismo para baixo. Limitá-lo a um deleite para as noites de fim de semana e você vai ajudar a si mesmo um grande momento!

4. Vala a sobremesa - eu não estou dizendo para você abandoná-lo completamente, mas é hora de tratar sobremesa como um deserto. Sim, você pode tratar-se de vez em quando - mesmo uma vez por semana. Sobremesa não deve ser parte de sua dieta básica ou uma ocorrência diária. O aumento de calorias e aumento de açúcar não vai fazer nada para o seu corpo ou seu nível de insulina. Omitir a sobremesa em dias de semana e substituí-lo com baixa caloria frutas frescas se você precisar de algo doce.

5. Restringir seu restaurante Viagens - Comer fora é tão fácil e conveniente ea comida é normalmente muito bom. O problema com o restaurante comer é que você realmente não sabe o que você está comendo em termos de como o alimento é cozido e todos os ingredientes adicionados você não conhece. Infelizmente, este delicioso alimentos é outro grande ofensor na arena sobrecarga de calorias. Felizmente, estão surgindo em restaurantes que oferecem opções saudáveis ​​e contagens de calorias nos menus. Se você deve comer fora regularmente, para manter estes tipos de ofertas para a maioria de suas refeições.

Cortar calorias não tem de ser extremamente difícil. O objetivo aqui é para diminuir a quantidade de calorias que você ingere, tratar-se de vez em quando e voltar à pista para hábitos alimentares mais saudáveis. Espero que essas 5 dicas vai colocá-lo em um curso melhor e no caminho para perder algumas libras Restaurant  .;