5 A maioria dos Fatteneing Alimentos para evitar

Em 2011, pesquisadores da Harvard Medical School liberados um dos principais comentários que abordam mais de 180.000 homens e mulheres por um período de tempo de 10 ano de referência mais importantes causas de seu ganho de peso. Os indivíduos eram indivíduos que ganharam peso de forma muito lenta e gradualmente, ao longo de um período de tempo longo tempo, e não aqueles em planos alimentares de acidente ou que eram muito obesos, para começar. O objetivo acabou sendo para verificar se havia determinados grupos de alimentos ou bebidas que estavam mais propensos a provocar ganho de peso corporal do que outros. Ao mesmo tempo, eles desejado para descobrir se as calorias foram mais crucial do que a de alta qualidade da comida. O que eles descobriram foi um pouco inesperado. Parecia ser que a qualidade da comida era realmente mais essencial do que as calorias e ingredientes específicos eram muito mais propensos a desencadear excesso de peso em comparação com outros.

A seguir, a lista de uma dúzia de alimentos a metade maior probabilidade de resultar em ganho de peso excessivo:

French Fries: O mais pobre alimentos de todos são batatas fritas. Eles misturam os sabores salgado e gordura que são tão atraentes. O assunto típico em Harvard &'; s estudo obteve mais de 3 libras por ingestão de uma pequena que serve todos os dias. Eles são ricos em níveis de calorias, gordura e colesterol. . Levando-se em muito daqueles pode dar-lhe ataque cardiovascular sistema, diabetes, acidente vascular cerebral, a maioria dos cânceres e outras complicações relacionadas com a obesidade mórbida
aqui é uma avaliação de calorias em French Fries a partir de um número de restaurantes de fast food:
mais baixo : Sonic Drive-In batatas fritas regulares (75 g): 220 calorias, McDonalds pequenas batatas fritas (setenta e um gramas): 230 calorias
Média: McDonalds, Burger King, Wendy &'; s (180gr) - 550 calorias
Pior Ordem Regular de Fries: Five Guys Fries (grande) - 1464 calorias

Batatas fritas: De longe o maior gatilho de engordar do que apenas sobre qualquer refeição outras de Batata Frita é batatas novamente. Nesse cenário, chips de batata. Para cada porção extra de snacks de batata consumidos em um dia, por exemplo, as pessoas colocam em 1,69 libras. A cada quatro anos. Então, por que as batatas ser especificamente engorda? Embora a resposta não é conhecida com certeza, pode ser uma questão de sua atração específica e exatamente como eles geralmente são ingeridos. It &'; s bem conhecido que, refeições frita alto teor de sódio apenas como batatas fritas e batatas fritas pode ser extremamente atraente para a maioria dos homens e mulheres. A área de superfície real de batatas fritas e batatas fritas é muito substancial com várias superfícies nuas para absorver o óleo essencial. Isso aumenta as calorias ainda mais
Batatas:. O terceiro alimento mais importante, mais uma vez é a batata. Neste caso, ele &'; s a batata não-frito. Comer batatas resultar em aumentos maciços em açúcar no sangue e insulina no sangue, o que é susceptível de tornar os indivíduos mais fome e exagerar na sua próxima refeição

bebidas açúcar-adoçado: verifica-se que refrigerantes, sucos de fruta, bem-estar e esportes bebidas que estão com açúcares jam-embalados são significativamente menos engorda do que as batatas. Esta foi uma descoberta imprevisível no estudo. A ingestão de bebidas com açúcar preenchido também leva a um aumento rápido do açúcar no sangue e mais fome em poucas horas. Uma lata de refrigerante normal, faz com que um ganho de peso £ 14 em um 12 meses, se consumidos diariamente.

Pizza and Pasta: Estar na parte de trás de batatas e pouco antes de a carne vermelha estes dois favoritos italianos apresentar alguns verdadeiros problemas por causa da maneira que eles são ingeridos. Poucos indivíduos irão consumir uma grande prato de batatas ou arroz, em comparação com como eles vão comer um prato de macarrão. Pizza é adicionalmente apreciado de forma diferente do que a maioria dos itens alimentares. Poucas pessoas terão um verdes ou legumes com a sua porção de pizza como eles podem ter com uma carne ou até mesmo um hambúrguer. Pasta, também é ingerido sem acompanhamentos.

Aqui está uma lista de 6 de “ alimentos saudáveis ​​&"; certamente não associada com o ganho de peso corporal:. Fat iogurte livre, produtos de nozes, frutas frescas, grãos integrais e legumes