9 Passos para Comer on Purpose

Quantas vezes você apenas lobo-down sua refeição em uma louca corrida para terminar antes de voltar ao trabalho? Quantas vezes você está comendo fora de obrigação de apenas comer? Quantas vezes você vê alimento não digerido nas fezes? Gross, eu sei! Você tem alergias alimentares? Se você respondeu “ Sim &"; a qualquer uma destas questons é provável que você precisa treinar-se em como comer de propósito.

1. Manter refeições regulares e consistentes. É melhor comer cinco refeições menores que três grandes refeições.

2. Antes de comer relaxar momentaneamente por 10 segundos, em seguida, começar a comer. (Blessing seu alimento na oração – a ciência tem mostrado que este limpa a comida, faz com que seja mais bio-disponível, mais digerível, e, consequentemente, tem um gosto melhor)

3. Cheirar cada item em seu prato antes de tomar a sua primeira mordida, como farejando o seu vinho antes de beber, o que vai despertar os centros de sabor em seu cérebro. Sua comida vai magicamente ter mais sabores se você fizer essa ação simples.

4. Preste atenção ao que você está comendo. Chew até que cada mordida é suave e de fácil ingestão. Procure sentir a energia e provar os sabores sutis de alimentos. Se você tem alergias alimentares e /ou ver alimento não digerido no seu BM, então você definitivamente não está mastigando bem os alimentos antes de engolir o suficiente. Nenhum alimento deve ser engolido inteiro.

5. Obrigue-se a desacelerar, isso vai ajudar a digestão e satisfação do apetite. Comer não deve ser uma tarefa árdua. Muitas vezes o alimento é ingerido sem muita consciência do que é ingerido, muito como dirigir um carro por milhas e de repente perceber que você don &'; t me lembro de nada sobre a viagem

6.. Comer por velas e música calma pode ajudar na criação de um relaxante tom para a refeição da noite.

7. Evite alternando entre alimentos quentes e frios em uma base freqüente.

8. Coma mais de sua proteína diária de manhã ou na hora do almoço (ácido do estômago é maior no início do dia que permite uma melhor digestão de proteínas e hellip; o bi-produto da digestão de proteínas incompletas é chamado nitrosaminas e são muito cancerígeno)
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9. Beba temperatura corporal, água purificada (um mínimo de 8, oito copos por dia). A água fria requer mais trabalho pelo seu corpo para trazê-lo até a temperatura do corpo. Isso pode ser um problema quando tantas pessoas agora adays está sofrendo de baixa temperatura corporal. Don &'; t beber água da torneira, uma vez que muitas vezes contém herbicidas, pesticidas, cloro, flúor e outros produtos químicos. Não beba muito durante a refeição como isso dilui os sucos digestivos do estômago. Não beba mais de um galão por dia.

Destes, qual é o seu passo mais praticado? O que é o que você quer ter certeza de um implemento Restaurant ?.