A gordura da barriga Exercício

Belly Fat Exercício: gordura acumulada em grandes quantidades em qualquer lugar do corpo é saudável e deve ser evitado. Gordura acumulada na barriga ou região abdominal é considerada como sendo a mais desfavorável e poderia conduzir a problemas cardíacos, de acordo com os especialistas. Esta gordura também dá uma aparência desagradável para o físico geral e um grande número de pessoas sofrem de excesso de gordura da barriga.

Uma série de opções de exercícios estão disponíveis para ajudar o indivíduo a perder seu /sua gordura da barriga. Antes de iniciar qualquer exercício de gordura da barriga garantir que uma boa dieta programa é iniciado. A dieta deve fornecer nutrição essencial para ser capaz de ajudar com a gordura da barriga Exercício e entrar em forma.
Um grande número de esportes aeróbicos foram encontrados para reduzir as áreas de gordura da barriga e, portanto, também pode ser incorporado em seu regime.

Alguns exercícios importantes incluem

1) Sente-ups
• Fique ereto
• Segure os braços a partir de você
• Sente-se lentamente
• Ao sentar-se para baixo respirar
• Também garantir que, enquanto se sentar no joelho nunca é empurrado para além dos pés
• Levante-se devagar
• Expire ao levantar-se
• Repita 8 vezes

2) Ab tritura
• Deite-se plana
• Os braços devem ser dobrados acima do peito
• Braços não devem ser colocados no peito, mas deverá ser colocado um pouco acima
&touro; Levante-se e avançar para 8 repetições, esmagando seu estômago
• Expire ao empurrar para a frente

3) Ab empurra
• Deite-se plana
• Os braços devem ser colocados plana acima de sua cabeça
• Levante-se e tocar o seu dedo do pé
• Inspire enquanto chegando a tocar o dedo do pé
• Expire enquanto estava deitado de volta para baixo
• Repita 8 vezes

4) toques laterais
• Sente-se com as pernas abertas em um V na frente
• As mãos devem ser mantidos acima da cabeça
• Curvar-se e tocar o dedo do pé direito com ambas as mãos
• Inspire ao fazê-lo
• Expire enquanto puxa as mãos para trás até
• Repita o mesmo para a outra perna
• Repita todo o exercício 8 vezes

Esperamos que você encontrar essas dicas para o exercício gordura da barriga produtivo votos quando planear a sua perda de peso e exercício rotineiro Restaurant  .;