8 dicas para melhorar Consciente Alimentação para ajudar você a perder peso rápido

Quando você começar a comer conscientemente, um novo mundo de se abrirão para você.

Se você está encontrando consciente comer um desafio, você não está sozinho. Para torná-lo mais fácil, eu pensei que eu iria fornecer-lhe várias dicas alimentação consciente:

1. Gratidão. Se você está balançando por Taco Bell ou preparar um jantar decadente, apreciar a comida que você está prestes a comer. Quando você aprecia, você chamar a atenção para si mesmo ea comida, e faz o que você está prestes a comer ainda mais especial. Tomar um momento para olhar para o seu alimento e dar graças, também irá focar a sua atenção de uma forma positiva, ajudando você a ficar consciente durante todo o tempo.

2. Taste. Agora que você vê que ele não leva todos que muitas picadas de ir de fome para satisfeito, certifique-se de saborear cada mordida. Agite-a em torno de sua boca e observe todos os gostos e texturas deliciosas. Não deixe que isso mordida ficar longe de você sem prová-lo! Que divertido que é isso? Não é, portanto, saborear cada mordida de sua refeição.

3. Pare de ser uma abelha ocupada. Se você está acostumado a comer e assistir TV, comer e trabalhar, comer e fazer 14 outras coisas ao mesmo tempo, pare com isso. Todos nós temos um milhão de coisas para ficar pronto, mas não há nenhuma razão para trazer a sua vida ocupada em suas refeições. Você terá a certeza de tirar algumas libras não desejadas, se você fizer uma nova regra para si mesmo e parar de fazer outras coisas enquanto come.

4. Sentar-se. Uma maneira simples de ajudar a si mesmo para comer conscientemente é comer enquanto você está sentado. Nunca coma em pé na frente da geladeira ou preparar uma refeição. Quando você come em pé, se você está cozinhando, lanches, ou escolher, você não vai se sentir satisfeito. Coloque a sua comida em um prato, sentar e desfrutar.

5. Desacelere. Eu sei que você é extremamente ocupado. No entanto, também sei que você gosta de comer. Então, por que não mimar-se durante uma refeição. Não há nenhuma razão para comer tudo no seu prato em-dois minutos, quando você poderia lentamente desfrutar comer mordida de alimentos e ter uma refeição agradável e relaxante. Ao concentrar-se mais na conversa entre mordidas, o ambiente ao seu redor, o sabor de cada refeição, eo efeito que cada mordida tem em seu corpo, você tem certeza de encher com menos comida, tendo maior prazer em cada refeição.

6. Chew. Você pode saborear cada pedaço de comida em sua boca, se você mastigá-lo todo o caminho, para não mencionar que você vai digerir a comida melhor também.

7. Jogar este jogo. Às vezes, nós gostamos de ver se podemos ser o último na tabela para terminar a refeição. Ao fazer isso, ele faz comer divertimento lento e consciente, tudo em um pacote. Se você é geralmente o primeiro a terminar uma refeição, veja se você pode ser o último. Esta é uma maneira divertida de fazer comer consciente parte ou em sua vida diária.

8. Pausa entre mordidas: Após cada ou a cada poucas mordidas, uma pausa. Esta é uma boa hora para o check-in Pergunte a si mesmo se você ainda estiver com fome. Se você ainda estiver com fome, vá em frente e comer, se não, você vai saber exatamente quando seu corpo teve comida suficiente.

NOTA: Às vezes, você tem que comer no carro, comer em sua mesa, ou comer alguma coisa e levá-la com você. Depois de algum tempo, isso é bom, só não faça disso um hábito. Se você encontrar-se ser pego nesta situação, basta dar uma mordida de alimentos, em seguida, se concentrar no que é que você precisa fazer. Tome outra mordida - foco - em seguida, trabalhar, conduzir, etc.

Coloque essas dicas para grande utilidade e você certamente verá seu benefício cintura destas dicas para ..