Surpresas na Tabela de Índice Glicêmico

O índice glicêmico (ou GI) é, sem dúvida, uma ferramenta fantástica para qualquer um. Todos, desde os diabéticos para dieters de boas porcas da saúde antiquados encontrou valor ao examinar o gráfico de índice glicêmico. Se você está preocupado com a sua saúde, há muitas boas razões para se familiarizar com o GI. O gráfico de índice glicêmico foi projetado para ajudar as pessoas a avaliar rapidamente como os diferentes alimentos afetaria os seus níveis de açúcar no sangue. A lista GI mostra o quão rapidamente um alimento é digerido e, em seguida, é transformado em açúcar.

Você realmente não pode apontar o dedo e acho que alimentos seria bom ou ruim para o açúcar no sangue. Algumas das informações você pode obter a partir do gráfico de índice glicêmico é bastante imprevisível. Uma vez que todos os alimentos são diferentes, não é verdadeira surpresa que as diferenças no GI podem ser muito diferentes umas das outras. Isso só acontece assim que o gráfico de índice glicêmico tem algumas bastante grandes surpresas sobre ele.

Uma das maiores surpresas do índice é a pontuação GI de melancia. Enquanto a maioria das frutas são baixos ou moderados no gráfico, a melancia é uma história diferente. A melancia é um alimento de alta GI que pode definitivamente afetar os próprios níveis de glicose em um grande caminho. Por esta razão importante, é necessário que os diabéticos que estar ciente de um alimento como a melancia. Agora, isso não é para indicar que a melancia é ruim para você, como este não é o caso. Melancia tem uma variedade de nutrientes e é baixa em calorias. Melancia pode fazer uma boa alternativa para dieters que estão em necessidade de uma "correção de açúcar" e desejam evitar produtos químicos e conservantes junk food laden. No entanto, os diabéticos e aqueles que procuram evitar alimentos de alto IG provavelmente deve procurar em outro lugar quando escolhendo frutas.

Outra surpresa no gráfico de índice glicêmico é que as datas são muito no topo da lista. Em suma, há uma razão que datas são tão maldito saboroso! Simplificando, as datas podem ter um impacto profundo sobre os próprios níveis de açúcar no sangue. Assim, enquanto saborosa aqueles que procuram evitar alimentos de alta no gráfico de índice glicêmico, infelizmente datas são um para evitar.

Quanto a uma agradável surpresa, apenas alternando a partir de batata-doce de inhame pode mover significativamente mais baixa no índice glicêmico gráfico de índice. Inhames são embalados com nutrição, mas também um pouco menor no GI de batata-doce, que são bastante alta no gráfico glicêmico. Assim, apenas alternando a partir de batata-doce de batata doce, é possível desfrutar de uma comida muito semelhante com nenhuma desvantagem real. Este exemplo inhame ajuda a sublinhar a forma como o gráfico pode ser usado como uma ferramenta muito eficaz quando se planeja opções de refeição. A maioria das pessoas desfrutar de um yam tanto quanto eles gostam de uma batata-doce. Portanto, fazer este interruptor deve ser fácil.

O gráfico de índice glicêmico é cheio de surpresas. Com cuidado usando esta lista pouco acessível, é possível para dieters, diabéticos e aqueles que desejam evitar o passeio de montanha russa de altos e baixos de açúcar pode grande melhorar a sua saúde. Um dos benefícios mais importantes do uso do índice é que provavelmente vai descobrir uma variedade de equívocos sobre onde diferentes alimentos ficar no gráfico de índice. O GI, em suma, vai ajudar alguém que usa-lo a fazer escolhas alimentares mais sábias Restaurant  .;