Dieta e Estilo de Vida Natural reverter os efeitos do envelhecimento

Os investigadores médicos têm feito grandes progressos na última década para a compreensão do intrincado processo que conhecemos como o envelhecimento. Em um artigo publicado no U.S. News and World Report
, nutricionista Dr. Jonny Bowden identifica as quatro principais causas de envelhecimento no corpo humano como radicais livres, inflamação, glicação e stress.

Enquanto DNA e genética desempenham um papel menor, pobre dieta e estilo de vida contribuem diretamente para as principais causas de mortalidade, doença arterial coronariana, câncer, acidente vascular cerebral e demência. Felizmente, podemos orientar o nosso destino em direção a uma saúde ideal, mesmo depois de anos de abuso na dieta e estilo de vida, abordando cada fator de envelhecimento identificado

Radicais Livres:.
Os radicais livres são elétrons instáveis ​​produzidos durante o curso normal de metabolismo, causando danos ao núcleo da célula delicada e mitocôndrias. Os radicais livres podem causar estragos com DNA, alterando a sua estrutura e causando mutações durante a replicação celular. Enquanto os radicais livres são inevitáveis, há uma série de mudanças que você pode fazer para compensar os efeitos perigosos.

O consumo de uma dieta alimentar natural repleto de frutas e legumes frescos, cultivados organicamente é a melhor maneira de combater os radicais livres. Estes alimentos são carregados com antioxidantes que actuam para neutralizar os radicais livres antes de penetrar a matriz celular. Escolha entre uma ampla variedade de vegetais coloridos para beneficiar de uma variedade de antioxidantes

Inflamação:.
Doença cardíaca, diabetes, câncer e Alzheimer &'; s doença são todos ligados à inflamação, uma condição onde o corpo &'; s sistema imunológico começa a atingir as células saudáveis ​​e tecidos para o ataque. Em um esforço para estabilizar a inflamação, o organismo libera hormônios como o cortisol e aumenta a temperatura do núcleo em um esforço para combater esse invasor invisível.

Depois de uma dieta de estilo mediterrânico de grãos integrais, azeite de oliva, peixes gordos, legumes, nozes e sementes tem sido mostrado para reduzir significativamente os efeitos da inflamação. It &';. S importante limitar carne com esta dieta, como a maioria de milho estoque alimentado é muito elevada em gorduras omega-6, compensando a proporção de gordura Omega-3 benéficos que é conhecido por promover a inflamação

Glycation :
Sugar mistura com proteínas do nosso corpo para criar estruturas não funcionais chamar produtos de glicação avançada (AGE &'; s) que aceleram o processo de envelhecimento. AGE &'; s entram no nosso corpo, quer pré-formado a partir de mais preparados, alimentos bronzeado ou como resultado de reações químicas no sangue. Independentemente de como se formam, AGE &';. S resultado em dano celular que leva à doença

Você pode lutar contra os efeitos da glicação com uma abordagem em duas fases. Legumes a vapor em vez de agitar fritura e evitar alimentos grelhar ou escurecimento. Limitar ou eliminar o açúcar em sua dieta para evitar que as ligações cruzadas que se ligam proteínas e gorduras, tornando inútil lixo molecular que inibe a função celular normal

Stress:.
Estresse contínuo obriga a liberação de estresse hormônios no organismo, que nos ajudam a lidar sob pressão. O estresse que permanece por resolver leva ao excesso de cortisol circula por todo o corpo, e está relacionada com a diminuição do hipocampo e acumulação de gordura da barriga. Combater o stress, identificando e removendo a causa raiz, e tente praticar meditação ou yoga que são conhecidos para reduzir o stress. Apontar para 7 a 9 horas de sono todas as noites para promover menor produção de hormônio do estresse.

seguidores naturais da saúde têm vindo a compreender que o envelhecimento é uma doença em si mesmo que é acelerado pela má alimentação e estilo de vida. Cada um dos fatores identificados que promovem a saúde debilitada e doenças são evitáveis, seguindo uma dieta natural de vegetais frescos, frutas, nozes, sementes e fontes de proteína. O corpo tem uma incrível capacidade de reverter o processo de envelhecimento afligido por décadas de abuso alimentar, seguindo o caminho para a vida que se estende, saúde natural Restaurant  .;