9 maneiras para Eficaz Fat Burning

Muita gente quer fazer um trabalho com as melhores práticas, mas eles não aprendê-la. O corpo pode ser treinado para queimar gordura em vez de carboidratos, mas ele tem um monte de truques

1 não funcionam com muito rígido:. Número de freqüência cardíaca para aproveitar o corpo de carboidratos ou gordura. Sua taxa de coração duro com preguiça de praticar esportes por muito tempo, e não tem tempo para queimar gordura. Mantenha o seu ritmo cardíaco baixo, de modo movimento malte devagar o suficiente para que a formação não parar inadvertidamente interrompida. A freqüência cardíaca deve ficar abaixo do limiar aeróbio. Em seguida, o corpo leva energia a partir de gorduras. Limiar aeróbio é de cerca de 60 por cento de sua freqüência cardíaca máxima. Se um de longa duração até a colina ao máximo e acredita que o metro, onde a taxa de coração aumenta. A freqüência cardíaca máxima exata não pode figurar teste de aptidão pagando taxa

2 Do Exercício quando você vazio:. Além disso, a dieta pode afetar a gordura corporal. Se você comer carboidratos à direita antes do exercício, o corpo principalmente para tirar proveito deles. Experimente uma variedade de treino com o estômago vazio, porque então o corpo vai aprender a utilizar as gorduras. Formação sente a queima de gordura pesado, mas mais eficiente. Tal recuperação treino vai levar tempo

3 Coma imediatamente após o treino:. Se você não comer imediatamente após o treino, greves de fome mais tarde, mais terrível. O corpo deve ser hidratos de carbono e proteínas dentro de um treino de meia hora. Prefere legumes. Quando eles encher o estômago, comida saudável não é comido demais.

4. Variar os tipos que você não se cansar: Ser capaz de trabalhar por um longo trecho do tempo de prática mais de uma espécie. Espécies variação também evita ferimentos. - Na natação, ciclismo e lesões por esforço raramente recebem

5 Fat queimar gordura: Uma teoria é que low-carb, dieta rica em gordura, mas dirige o corpo a usar a gordura como energia eficiente.. Então engordar comendo o corpo a queimar gordura mais eficientemente

6 não comem muita proteína:. Proteína mantém você sentir mais completo, por isso é melhor para comer, mas não muito. O corpo, que é de tamanho grande não precisa de nenhum mais proteína do que dois gramas por quilo de peso corporal por dia. O excedente é armazenado como gordura no corpo

7 corpo também precisa de descanso:. De longa duração, corpo leve precisa de um treino, além de tonificação muscular, mas também lembre-se para descansar. Quando a tensão sobre os músculos em uma base, o consumo de energia regular e a gordura vai voltar ao modo de suspensão. Musculares exercícios de fitness também precisa se apoiar, porque mesmo um pequeno corpo pode acumular uma grande quantidade de gordura

8 Não no à noite:. Intervalos regulares refeição faz sentido, porque então torna-se efetuar suas pequenas porções de sua corpo. O pior erro é deixar de manhã sem comer, beliscar durante o dia e pôr de lado para a noite: Se você não comer durante o dia, o corpo é largamente inexplorado. Se, no entanto, puxa a noite uma refeição grande antes de se deitar, a energia não é utilizado, e que é armazenado no corpo na forma de gordura.

Todo o excesso de energia é armazenada no corpo em forma de gordura, independentemente se o carboidrato, proteína ou gordura

9 Não acredite em Short Cuts:. Cafeína e do pimentão de produtos que contenham disse para aumentar o metabolismo e aumentar o consumo de energia. No entanto, o seu efeito seja negligenciável. A melhor ressonância com o ritmo dieta e refeição direito Restaurant  .;