O esforço maneira de obter um pacote de seis - o elo que faltava para perda de gordura

Você está comprometido com um treino Six-Pack na academia ou em casa? É o seu sonho de alcançar abs perfeito e uma cintura da guarnição evaporação juntamente com qualquer sinal de progresso? Você sabia que uma boa noite de sono é uma das questões mais importantes para a perda de gordura corporal? Não conseguem dormir o suficiente e ir para a cama na hora certa e você vai ser condenado com lutando com os seus níveis de gordura para sempre. Tomando as medidas com a mudança de seus padrões de sono habituais ao longo dos próximos dias e semanas pode ter efeitos imediatos sobre deixar cair a gordura do seu corpo.

O sono é um dos fatores por trás controlando um dos hormônios mais importantes do corpo para dieters . O hormônio é chamado cortisol e passa a ser um hormônio armazenamento de gordura. Cortisol é influenciado pela luz, o que significa que você deve apontar para relaxar antes de dormir evitando todas as luzes brilhantes. O cortisol também está ligado ao nosso relógio biológico natural. Ir para a cama tarde irá prolongar a liberação de cortisol e mantê-la elevada num momento em que ele deve ser baixa.

Esta informação importante não deve ser demitido de seu arsenal de estratégias de combate a gordura e busca de six-pack abs. Pode parecer muita dedicação ir para a cama cedo, especialmente quando o tempo ideal é 10-10.30pm. Neste dia e idade de TV tarde da noite e da Internet há uma abundância de razões para manter-nos ocupados para as pequenas horas. Assistindo TV telas brilhantes e olhando para o computador antes de dormir é a pior coisa que poderia fazer para relaxar, a luz de ambos é suficiente para manter os níveis de cortisol elevado.

Você deve apontar para 8 horas de sono a cada noite se você está lutando com a perda de gordura corporal e obter o seu abs para fazer uma aparição. Ir para a cama à meia-noite e obter 8 horas de sono não é o mesmo que ir para a cama às 22:30 e obter 8 horas de sono. Temos um relógio natural do corpo construído em para nós com os tempos estabelecidos para certos hormônios a pico e mergulho durante todo o dia. Ficar acordado até tarde irá enviar o seu ritmo natural da secreção do hormônio fora de equilíbrio.

Espero que seja claro que mantendo os níveis de cortisol alto na hora de dormir é o seu pior inimigo para lutar contra a protuberância e alcançar a perfeita abs. Juntando e aplicar um plano de acção para você na cama mais cedo a cada noite até chegar a hora de dormir ideal é a maneira mais fácil de realizar o próximo passo em seu programa de perda de gordura. Especialmente se você é uma coruja da noite die-hard como eu era uma vez.

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