Qual é a melhor maneira de perder gordura estômago rápido?

Aqui estão 5 dicas importantes para ajudá-lo a aprender a melhor maneira de perder gordura estômago rápido.

1. Water – Não só é a água ótimo para a sua saúde, ele vai ajudar você a perder gordura também. Ficar bem hidratado vai permitir que você treino em uma boa intensidade. Um estudo descobriu que apenas uma queda de 3% na hidratação provocou uma queda de 19% na performance! Você deve beber pelo menos 2 litros de água por dia, mas se você estiver ativo, você provavelmente irá precisar mais do que isso.

2. Evite comer muito à noite – Seu metabolismo fica mais lento quando você está menos ativo, por isso cai para um preço tão baixo quanto ele ganha em seu sono. Mantenha sua porção refeição da noite tamanhos pequenos e evitar comer muitas calorias.

Você também deve evitar comer muitos carboidratos à noite. Os carboidratos complexos, como massas, arroz e batata pode ser uma ótima maneira de obter energia de longa duração saudável para quando você está mais ativo (durante o dia). No entanto, os hidratos de carbono não são uma necessidade, pouco antes de ir dormir. Se você comer muito deles à noite, que a energia pode convertido em gordura. It &'; s melhor para estocar carboidratos no café da manhã e jantar. Então, à noite, seu prato pode ser orientado em torno de mais proteínas e vegetais.

3. Nunca pule refeições – Sua taxa metabólica de repouso é mais elevado quando você está constantemente alimentando o seu corpo com calorias. Se você pular uma refeição, seu corpo desliga o seu metabolismo. Concentre-se tendo 5-6 pequenas refeições por dia que são cerca de 3 horas de intervalo uns dos outros.

4. Alcohol – Evite beber muito álcool, isso só vai tornar mais difícil para perder peso. Quando o corpo consome álcool se concentra todo o seu esforço em metabolizar e processá-lo. Enquanto ele metaboliza o álcool, o seu sistema de queima de gordura conhecida como a Krebs &'; s ciclo é encerrado. Isto torna muito difícil de se livrar da gordura da barriga como o álcool também contém um elevado número de calorias.

5. Exercício – Esta é uma parte crucial de qualquer plano de queima de gordura. Exercitar em cima de ter uma boa dieta vai acelerar a perda de peso drasticamente. Por apenas trabalhar fora 30-45 minutos você pode queimar centenas de calorias.

Aponta para exercer a 60-65% de sua freqüência cardíaca máxima, você não deve o &'; t trem em muito alta intensidade caso contrário, você provavelmente não será capaz de durar tanto tempo. Treinamento por mais tempo significa que você será capaz de gastar mais calorias, portanto, acelerar a taxa em que você perde essa gordura do estômago Restaurant  .;