Como comer Limpo Enquanto Comer sem glúten

Clean comer é um estilo de vida a partir da década de 1960 que gira em torno de comer alimentos integrais que são minimamente processados ​​ou refinados. Parece fácil, não é? Infelizmente muito da nossa comida agora é excessivamente processados ​​ou manuseados que a adopção deste estilo de vida pode levar algum trabalho. No entanto, se você deve comer sem glúten comer limpo pode ser uma progressão natural.

alimentos É claro que você deve evitar processados ​​junto com conservantes, ingredientes artificiais, gorduras trans e produtos químicos. Adicionar mais pratos que incluem frutas e verduras cruas e fresco. Baseie a sua dieta em torno de vegetais, frutas e grãos sem glúten, feijão, legumes, proteínas magras e gorduras ou vegetarianas. Adicionar nozes não transformados para saladas e usá-los como petiscos

Com comer limpo que você não tente comer menos … você se esforça para comer mais. Coma três refeições completas e, pelo menos, dois lanches por dia. O objetivo é manter-se cheio de comida saudável, limpo e livre de glúten para que você mantenha seu nível de energia durante todo o dia.

Escolha alimentos orgânicos, tanto quanto você pode encontrar e pagar. Ir para mercados de agricultores no fim de semana e olhar para as frutas e legumes que é cultivado sem pesticidas. Seja corajoso e adicionar novos frutas e vegetais na sua dieta o mais rápido possível.

Vala açúcar refinado, eliminando refrigerante, doces, bolos, biscoitos e sorvetes. Use mel ou xarope de bordo em receitas onde o açúcar está incluído. Se você deve usar adoçantes artificiais escolher um produto com stevia na mesma.

Beba água durante todo o dia, evitando sucos de frutas, refrigerantes, bebidas de café adoçado. Você também pode beber chá, café e leite, mas minimizar bebida de café quanto. Reduzir ou eliminar o álcool.

Você já sabe que você tem que arrumar suas próprias refeições para o trabalho, mas também considerar tomar sua própria comida para reuniões ou comer antes de sair. Evite fast food e frituras. Se você deve comer em qualquer lugar sem a embalagem de uma refeição, em seguida, ir para uma salada e pedir para não croutons e usar um molho de azeite e vinagre.

Tente manter lanches na mão que se encaixam tanto seu comer sem glúten e limpo estilo de vida e são fáceis de comer. Alguns dos nossos favoritos são bananas, nozes, ovos cozidos ou cozidos, fatias de pimentão, cenoura, maçã e aipo com manteiga de amendoim, pipoca, sementes de abóbora, Edamame, grão de bico torrado e atum embalado em óleo de girassol ou água.

Para otimizar sua dieta limpa sem glúten começar a se exercitar todos os dias. Se você estiver fora de forma inicial, adicionando a pé para o seu dia e passar para exercícios mais vigorosos quando estiver pronto. Como sempre consultar seu médico antes de fazer quaisquer mudanças na dieta ou exercício relacionado em sua vida

© 2015 Gretchen Scalpi. Todos os direitos reservados. Você é livre para reimprimir /republicar este artigo, desde que o artigo e byline são mantidos intactos e todas as ligações são feitas ao vivo Restaurant  .;