Exercício para diabéticos: Gerenciando seu açúcar no sangue

Se você tem diabetes, seu médico provavelmente lhe disse para ir em uma dieta saudável e praticar exercícios regularmente diabéticas específicas. Quando você se exercita, você queima calorias, ajudando você a perder peso em excesso. Ele também permite que seu corpo a reagir a insulina, que ajuda a gerenciar sua glicose ou nível de açúcar. Quando o açúcar no sangue é reduzido através de exercícios físicos, você diminuir o número de medicamentos que você precisa tomar e às vezes pode até acabar com eles. Como os pacientes diabéticos tendem a ter problemas nas pernas e braços, eles precisam ter boa circulação sanguínea nessas áreas, e exercício físico pode promover isso por eles.

Para obter o plano certo para perda de peso, NC tem vários centros de perda de peso que oferecem ajuda profissional projetando uma rotina saudável e seguro. Para atingir seus objetivos para fitness, ginásios Greensboro são um ótimo lugar para começar. Lá você vai aprender planos de treino regulares que podem ajudar você a perder peso e até mesmo diminuir o mau colesterol e hipertensão a prevenir doenças cardíacas, que são comuns em pacientes diabéticos. Ao seguir um plano de exercícios projetados em uma academia Greensboro, você também será capaz reduzir o estresse, que é um factor que contribui para a elevação da glicemia.

Antes de começar a se exercitar, certifique-se que você tem a roupa certa. Seus sapatos devem se encaixar muito bem e deve ser confortável e de suporte suficiente para a atividade rigorosa. Você também deve usar luz, materiais respiráveis ​​que esticam o suficiente para permitir-lhe uma gama completa de movimento para alongamento e exercício

Se você é um iniciante, ou haven &';. T exercido em quando, você deve começar com menos exercícios extenuantes, onde você pode definir seu próprio ritmo, como caminhada e natação. Você também pode ir de bicicleta. Estes irão ter seu corpo usado para atividade física e irá prepará-lo para os treinos mais exigentes. Periodicamente adicionar cinco minutos para o seu treino para ajudar a construir a resistência. No ginásio, não levante pesos mais pesados ​​do que você pode manipular com segurança pois isso pode aumentar a pressão arterial. Personal trainers estão disponíveis na maioria dos centros de fitness em NC para ajudar você a começar e ficar com sua rotina.

Sempre esticar seu corpo em primeiro lugar por 5 minutos antes de começar a se exercitar. Termine seus treinos com mais 5 minutos de alongamentos. Para gerenciar o açúcar no sangue, é aconselhável exercitar pelo menos 3 vezes por semana durante meia hora e não mais de uma hora.

Junto com o exercício, você deve também controlar sua alimentação. O seu médico irá apresentá-lo com um plano de refeições para seguir com cuidado. Após um exercício de mais de uma hora, você pode ter um lanche, como uma maçã, suco de frutas ou metade de um pedaço de cenoura comum. Depois de uma sessão de exercícios aeróbicos ou correr, você pode ter um pouco sanduíche e um copo pequeno de leite. Isso é para controlar o açúcar no sangue, que pode cair durante o exercício. Preste atenção aos sinais que o seu açúcar no sangue está caindo muito longe. Sinais de hipoglicemia incluem tremores e tonturas.

Não se exercitar quando você está doente, consulte cetonas em sua urina, tem dor ou dormência nas pernas, não pode respirar facilmente, e se o açúcar no sangue aumenta para mais de 300 mg /dl. É melhor para o exercício depois de ter comido para que você tenha energia. Sempre tem algo doce com você, caso o açúcar no sangue vai para baixo. Lembre-se sempre consultar seu médico antes de iniciar um plano de exercício diabético Restaurant  .;