Controlando a Química de Comer Emocional

Aproveite todas as coisas com moderação. ~ William W. Walter

Houve um tempo em nossa civilização quando comer foi feito apenas para a sobrevivência. Em nossos tempos, comer é tão abundante que ele é levado a comer de forma inadequada, chamado de comer emocional, porque estamos com raiva, entediado, estressado, frustrado, deprimido, assistindo TV, muito ocupado, e não ocupado o suficiente, se reunir com os amigos. Não é mais uma questão de sobrevivência; trata-se de emoção nos dias de hoje que envolve a química do cérebro.

produtos químicos do cérebro influenciar suas emoções, mas a sua razão para comer, bem como, por exemplo:

A norepinefrina: Este é o produto químico luta ou fuga.

A serotonina: Este neurotransmissor faz você se sentir bem e é alvo de antidepressivos.

A dopamina: Este é o construído em prazer e sistema de recompensa. É extremamente sensível a vícios; porque ajuda você não sente dor.

GABA (ácido gama-aminobutírico): Este aminoácido anestesia você para que o excesso de peso pode desaparecer de forma responsável.

O óxido nítrico: Este neuropeptídeo ajuda a acalmá-lo. Ele relaxa os vasos sanguíneos do corpo.

O equilíbrio desses produtos químicos requer uma dieta equilibrada. Mas se você tem uma dieta em que predomina o açúcar, por exemplo, você tem uma boa chance de se tornar viciado em serotonina.

Se você se tornar mais consciente de suas emoções, e você trabalha para comer uma mais- escolha equilibrada de todos os grupos alimentares, o seu nível de hormônio vai se estabilizar e seu desejo de comer os alimentos errados retornará automaticamente ao normal.

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a atingir a normalidade:

1. Use alimentos para a sua vantagem. Os alimentos têm efeitos diferentes sobre a sua mente e seu sistema digestivo. Tente Turquia para cortar desejo por carboidratos. Turquia contém triptofano, que aumenta a serotonina para melhorar o seu humor e depressão combate e ajuda a resistir à vontade de comer carboidratos simples. Tente salmão para o humor. Os ácidos graxos ômega-3, que são encontrados em determinados tipos de peixe (incluindo salmão, atum, linguado, e mahi-mahi), têm sido conhecidos como estimulantes cerebrais e depuradores de colesterol, mas eles também convincentemente demonstrado para ajudar com a depressão em mulheres grávidas. Depressão contribui para comer hedonista e emocional.

2. Saborear o sabor. Se você estiver indo para comer algo que é ruim para você, realmente entrar gostando. Pegue um pedaço de escuro (70% cacau) chocolate, por exemplo, para aliviar o stress e de recompensar-te com algo doce. É OK para comer o que você pensa de como "comida ruim" ocasionalmente.

3. Durma o suficiente. Isso pode realmente ajudar a controlar o apetite. Se o seu corpo não recebe os sete a oito horas de sono de que necessita cada noite, ele tem que encontrar maneiras de compensar os neurônios secretores não as quantidades normais de serotonina ou dopamina. E ele faz isso por desejo alimentos açucarados que vai lhe dar uma libertação imediata de serotonina e dopamina.

Use essas dicas para obter o seu emocional comendo sob controle e você estará em seu caminho para uma forma mais equilibrada da vida Restaurant  .;