Três Fatores de uma perda Grande Fat Plano

Nesta era da informação há várias centenas de planos alimentares disponíveis, alguns são bons e alguns ruins. É importante descobrir quais são adequados para você. Aqui estão três componentes essenciais para um plano de perda de gordura de som:

1. A mudança de dieta para o longo prazo

Na verdade, a dieta deve ser o maior foco de seu plano - e ele tem que ser uma mudança de vida, não uma solução rápida. Em outras palavras, não há dietas de toranja ou queijo cottage estão indo para ajudá-lo - você tem que mudar seus hábitos alimentares e melhorá-los para o bem. Essa é a primeira passagem para chegar a seus objetivos e um bom plano de perda de peso, sólido.

2. Entrar em um déficit calórico diário

Queime mais calorias do que você toma, pura e simples. Qualquer plano de perda de gordura bem sucedida - se é baixa em carboidratos, rica em gordura, rica em proteínas, o que for - terá esta no lugar. Mova mais, comer menos, e você estará bem no seu caminho para seus objetivos.

3. The Out Fator trabalho

Tecnicamente, você não tem que exercitar para perder peso ... mas especialmente se o seu foco é sobre a perda de gordura, você tem que fazer algum exercício - em particular, você tem que incluir alguma resistência Treinamento. A pesquisa mostrou repetidamente que o treinamento de resistência, em particular, tem um impacto maior sobre realmente mudar a sua composição corporal - perder polegadas, encaixando-se que o verão biquíni melhor - do que a cardio. Dito isto, incluindo cardio é importante, também -. Um abrangente "roteiro" para seus objetivos é realmente a estratégia ideal

Esses três fatores são essenciais para que o seu foco é a perda de gordura. Déficit calórico diário, foco na dieta e exercício plano personalizado iria levá-lo ao seu objetivo. E se você está procurando um plano, aqui está uma boa notícia: Art .