Paleo Diabetes baixo índice glicêmico Diet Recipes

A necessidade é a mãe da invenção. Os diabéticos necessitam de uma dieta de baixo índice glicêmico. Baixo índice glicêmico é o mesmo termo como uma dieta baixa em carboidratos. Os alimentos ricos em hidratos de carbono complexos (amido) pão, cereais e massas. Os carboidratos simples (açúcar) sobremesas e doces. Paleo Diet é livre de mais alimentos ricos em hidratos de carbono complexos ou simples. Leia mais &hellip ;.

Para o homem das cavernas e mulheres sendo saudável era uma questão de sobrevivência. Dieta paleolítica: carne, aves, peixe, ovos, legumes, frutas, sementes, nozes, ervas e folhas. Caveman existiam mais de 10.000 anos atrás. Cavemen viajou em pequenas tribos. Os únicos meios de transporte foi a pé. Não havia médicos ou medicamentos. O único meio para garantir uma boa saúde era dieta. Encontrar comida e abrigo foi um desafio constante. Frutas, legumes e ervas estavam reunidos sujeito às estações do ano. Aves e peixes eram catadores fácil em comparação com animais selvagens. Os animais selvagens tiveram que caçavam por comida. Capturando um animal era uma sobrevivência do mais apto. Foi uma batalha de matar ou ser morto. A carne animal, caça selvagem e ovos na dieta fornecer a proteína necessária que o corpo necessita. Cavemen não só coma capturado fera, mas o pêlo e da pele foi usada para roupas e abrigo. Armas em bruto foram feitos de pedra. Cunhar o nome, “ da Idade da Pedra &" ;.

Legumes, frutas, sementes e nozes poderia ser abundante, dependendo da localização e das estações. Maioria dos legumes e frutas são alimentos de baixo carboidrato. Homens das cavernas comiam alimentos crus. Excluem-se sua dieta era de grãos, batatas e legumes. Não cozidos estes alimentos contêm toxinas, chamados anti-nutrientes. Grãos, batatas, legumes não foram consumidos até o período Neolítico. Durante o período neolítico agricultura e culinária foi descoberto. Cozinhar estes alimentos mata a maior parte das toxinas tornando-os comestíveis. Tenha em mente que a dieta Paleo moderna ainda exclui esses alimentos. Cozinhar mata a maioria dos anti-nutrientes, mas não todos.

Porque é que o nível glicêmico alimentos importantes para diabéticos? Medidas de índice glicêmico carboidratos níveis em alimentos eo efeito destes níveis têm sobre o corpo &'; s níveis de açúcar no sangue. Os hidratos de carbono tornam-se de glucose no corpo. Os alimentos com elevados níveis de açúcar ou amido quebrar mais rapidamente no sistema de digestão liberando altos níveis de glicose. O pâncreas overworks liberar mais insulina para trazer os níveis de açúcar no sangue de volta ao normal. Por outro lado, alimentos com baixo índice glicêmico glucose é liberado lentamente na corrente sanguínea, resultando uma menor flutuação de glicose na corrente sanguínea e cuidando para não sobrecarregar o processo de pâncreas de insulina. Geralmente, vegetais e frutas têm um baixo índice glicêmico, ou são alimentos de baixo carboidrato. As poucas plantas que são glicêmico médio indexados são:. Beterraba, abacaxi e passas

Verduras e frutas não são apenas alimentos ricos em carboidratos de baixo, mas alimentos de baixo teor de gordura. As gorduras são “ &" ;. macronutrientes As gorduras saturadas encontradas em carnes, peixes, pele de aves e leite integral. Surpresa, gorduras saturadas são encontradas no óleo de coco, de palmiste e óleos de palma. As gorduras saturadas tendem a ser sólidas à temperatura ambiente e são considerados maus (gorduras). Os vegetais têm gorduras insaturadas. As gorduras insaturadas são líquidas à temperatura ambiente e são (gorduras boas). Dietas ricas em gordura elevada aumenta os níveis de colesterol e de gordura em excesso é armazenado no corpo causando o ganho de peso.

Diabetes Benefícios de Paleo Diet
• Melhora os níveis de colesterol no sangue
• Reduz triglicéridos (gordura no sangue)
• Reduz riscos de doenças cardíacas
• Reduz os riscos de endurecimento das artérias
• Reduz os riscos de diabetes tipo 2
• Diabetes Management
• Low Fat Diet
• Perda de peso e Paleo Diet Peso Manutenção (corpo armazena carboidratos e gorduras excessivas)
• Aumento da Energia
• Batata, farinha de trigo, laticínios, açúcar processado e mel excluídos da dieta de Paleo
• Paleo Diet glúten, laticínios, conservante e soja Grátis de • Alto consumo de baixa alimentos ricos em carboidratos glycermic ou baixas (frutas e legumes)
• Paleo Diet dieta baixa em carboidratos e baixa gordura dieta

A dieta paleolítica dada pela Mãe Natureza para o homem das cavernas para a saúde óptima. Dieta do homem das cavernas Ancestral dado ao homem moderno Assuma o controle de sua saúde. Qualquer dieta tem de ser combinada com exercício. Planejar uma rotina diária de exercícios que é confortável com sua vida
estilo.

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