ParentalidadeBelezaSAÚDECriançasEstômagoArtes

Não dieta nunca mais!

À Procura de Ajuda e Suporte é o passo 2 para acabar com a batalha de dietas crônicas. It &'; s também o segundo passo na recuperação de um transtorno alimentar. Se você &'; ve feito dieta toda a sua vida, a fim de alcançar a magreza, então você pode não ser capaz de alcançar a satisfação do corpo e satisfazer a necessidade de auto-aceitação sozinho. Se este é você, o maior presente que você pode dar a si mesmo é se alistar outros … amigos, familiares ou profissionais para ajudá-lo a alcançar o peso corporal saudável (o corpo &'; s natural, “ set point &";). Sem restrição calórica extrema

Em busca de ajuda e suporte pode parecer:

  • Ligar para um amigo
    quando você &'; re sentindo como restrição alimentar, ou o oposto, comer além do ponto de fome. Às vezes, satisfazer a necessidade de conexão toma o lugar de binging. www.overcomingovereating.com
  • Encontre um “ auto-aceitação &";
    amigo, alguém para lembrá-lo de todas as suas qualidades maravilhosas que não têm nada a ver com o peso do corpo, forma ou tamanho.
  • Seja seu próprio “ auto-aceitação &";
    amigo. Faça uma lista de todos os seus dons e qualidades que não têm nada a ver com o seu peso original. Olhe para todas as maneiras que você contribuem para a vida dos outros. Don &'; t se esqueça de listar todas as coisas maravilhosas que seu corpo realiza para você todos os dias, apesar dos anos de privação ou excesso de indulgência. Isto é, transportar e dar à luz um bebê, executando um 5K, sentado em frente ao computador por horas, lutando contra um resfriado, dançando, cantando, abraçando, etc. Você começa a foto? Postar estes em seu espelho do banheiro, para que quando a voz crítica da dieta diz que “ as coxas fiquem muito grande &" ;, você se lembra que você é muito mais do que apenas uma parte do corpo. www.nourishingconnections.com
  • Lembre sua família e amigos
    que body “ lixo falando &"; já não está em sua agenda. It &'; s tão comum nos colocar para baixo e rasgar os outros parte por parte, que a menos que você está consciente disso, você não pode sequer notar. www.bodypositive.com
  • Faça as suas próprias afirmações corpo-loving
    . Você don &'; t amar o seu corpo ?? Não tem problema, a afirmação pode ir algo como “ Estou aprendendo a apreciar meu corpo a cada dia &"; Escolha algo que funciona para você. Este é apoio mental … apoio de dentro. www.thedressingroomproject.com
  • Reconhecer todas as maneiras
    que a magreza e dieta estão sendo comercializados para você todos os dias. Estima que, como americanos, vemos 3.000 anúncios por dia; &' lo! Você pode &'; t honestamente acredito que você está ciente de todos eles, eo que você aren &'; t conscientes fica armazenado no sub-consciente. É por isso que a publicidade é tão poderoso. www.campaignforrealbeauty.com
  • Faça uma consulta com um nutricionista
    profissional. Este é alguém que tem uma RD (nutricionista) após seu nome. Eles podem ajudá-lo a compreender uma alimentação saudável e nutrição balanceada, perda de peso segura para a obesidade, o papel dos hormônios e metabolismo, e pode desenvolver um plano alimentar personalizado diariamente até que você possa começar a comer “ intuitivamente &"; mais uma vez. Muitas pessoas têm dificuldade em manter um peso saudável devido à desregulação hormonal. Condições como hipotireoidismo, SOP, e até mesmo diabetes podem influenciar o seu peso. www.understandingnutrition.com
  • Considere hipnoterapia
    para liberar seus bloqueios inconscientes para uma alimentação saudável e exercício moderado. www.powerjourneys.com

    Don &'; t ter medo de conversar com um terapeuta profissional se você precisar de mais apoio. Padrões arraigados pode ser muito difícil de mudar. www.edreferral.com
    . Com a terapia individual ou em grupo, você pode:

  • Desenvolver os relacionamentos com auto, amigos, familiares e outros
  • Aprenda novas maneiras de lidar com a depressão, ansiedade e estresse
  • lidar com situações e alimentos sem se sentir fora de controle
  • Saiba como ter um relacionamento saudável com a comida
  • Explore crenças sobre o seu próprio corpo
  • Elimine sentimentos de ressentimento e culpa

    It &'; s importante perguntar-se se há mais acontecendo do que apenas a insatisfação corporal. O que quero dizer com isso é que você pode estar mascarando a depressão com o desejo de emagrecer ou por mais de comer para o conforto?

    Muitas vezes, fazer dieta crônica ou o desenvolvimento de um transtorno alimentar é uma máscara para sentimentos em sua vida sobre as quais você sentir que você não tem nenhum controle; depressão, ansiedade, ou perda. Seu corpo, então, torna-se um campo de batalha … algo sobre o qual você precisa exercer controle. Muitas vezes tratando a ansiedade e depressão, ou fazendo trabalho de luto resolve a unidade subjacente para o controle.

    Se desafios financeiros impedi-lo de procurar um profissional, aqui estão vários livros bons para ajudá-lo a superar sua insatisfação com o corpo e crônica dieta:

    completa Lives – Lindsey Hall of Superar Comer demais: quando a mulher parar de odiar seus corpos – Hirschmann e Munter
    Quando Food Is Love – Geneen Roth (qualquer coisa por Geneen Roth!)
    Fed Up-Livre-se da dieta armadilhagem Wendy Oliver Pratt
    romper com alimentos Jail – Jean Antonello
    Comer Na Luz da Lua – Anita Johnston Como você pode curar sua vida – Louise Hay (qualquer coisa por Louise Hay)
    Para obter mais recursos, por favor me escreva em www.colleenperry.com. Estou ansioso para contribuir para
    sua viagem em direção a saúde. Você don &'; t tem que passar por isso sozinho

    1.. Admita que você tem necessidades que não foram satisfeitas.
    2. Procure ajuda e apoio. Sims 3. Procure respostas ... não pare até que você os encontrou.
    4. Procure soluções ... parar de enviar, pare de se rebelar.
    5. Prática gratidão diariamente.
    6. Desenvolver um ponto de vista equilibrado.
    7. Compartilhe suas histórias com os outros ... você não está sozinho
    8.. Limpar os destroços do seu passado ... lamentar as oportunidades perdidas
    9.. Continuamente rever a sua história de vida.
    10. Prática honestidade e compaixão por si e dos outros.
    11. Conheça o seu needs..communicate honesta e direta.
    12. Sabendo que você não é impotente, alimentos vai cair no seu lugar saudável Restaurant  .;

    • dieta e perda de peso

    1. Você é o Inner Diferente do Outer você?
    2. O enfraquecimento - missão possível
    3. Como prevenir cada vez mais pesado este Natal
    4. Perda de peso para evitar armadilhas
    5. Nutrição Saudável e perda de peso
    6. Comer para perder peso: Por que dietas não funcionam
    7. Siga estas dicas para uma rápida e comprovada perda de peso!
    8. As vantagens de hCG para perda de peso
    9. Melhorar sua saúde com uma dieta livre de produtos lácteos
    10. Embalagem nutrientes na lancheira do seu filho?
    11. Weight Watchers Diet Resumida
    12. Perder 5 libras esta semana com o nº 1 Dynamite segredo que a maioria dos programas de perda de pes…
    13. 8 orientações de alimentação saudável que vai ajudar a perder peso - e mantê-lo permanentement…
    14. Como perder peso, Técnicas eficazes ou Dicas para perda de peso
    15. Potencialmente inseguro métodos de perda de peso para evitar
    16. Dietas rápidas para perder peso - 3 Dicas de dieta para perder peso rápido
    17. Comer emocional - Time to Get Moving
    18. Pare de fazer dieta e perder peso Enfim
    19. Como fazer exercício divertido!
    20. HCG Diet - Dieta Feito rápida e fácil