Anos New Evolution

Todo mês de janeiro, depois de sua mente julgar o coloca em julgamento e considera-o culpado por suas falhas - muito gordo, muito pobres, muito confuso, com preguiça, você começa os seus projectos de auto-aperfeiçoamento. Rangendo os dentes você jura - eu vou perder peso, economizar dinheiro, limpar meus armários, acertar o ginásio. A mudança é tão fácil na mente. Ainda assim, pelo primeiro de março, você se sente derrotado e azul. Por que você espera que simplesmente girando uma página do calendário que você mudaria - durante a noite? Talvez este ano, em vez de forçar (e resistir) uma revolução pessoal, você pode em vez relaxar, optar por concentrar em um único intenção, ter clareza sobre os novos comportamentos necessários para alcançar esse intento, e permitir-se a evoluir lentamente, ao longo do tempo. Se sua intenção é mudar sua relação com a comida, peso e corpo, você pode decidir começar com o seu corpo este ano, e não com a comida em si. E se, em vez de restringir o que você comeu, você simplesmente focada em comer apenas quando fisicamente com fome (sensações em seu estômago) e trabalhou no sentido de parar de comer antes de você estavam cheios? Se isso parece muito grande de um salto, você pode começar com permitindo-se a tornar-se consciente (mindfulness = sem julgamentos) de quando você era fisicamente vs. fome quando você só queria comer (apetite = emoções, stress). Veja se você pode ficar aberto e ser curioso sobre o que o momento ensina com nenhuma pressão para mudar alguma coisa imediatamente. Como você observar cuidadosamente o seu comportamento, onde você ficar preso, onde há medo, em vez de criticar você pode tentar: não é interessante. Eu realmente não estou com fome agora, eu só quero comer. Como Pema Chodrun diz, '' Mindfulness (meditação) prática não é sobre a tentativa de nos jogar fora e se tornar algo melhor. É sobre amizade que já somos. '' Ser paciente, razoável, constante e tipo é uma forma amorosa para efetuar a mudança. E ter coração, 2009 ainda é novo e os dias estão ficando mais longos e mais leve Restaurant  .;