Escolha um plano de perda de peso seguro para sucesso a longo prazo

Por Jason Hagen

Se você &'; re olhando para perder peso, há uma abundância de planos de que para escolher. O jejum, a cirurgia, dietas restritivas e refeição bares sobresselentes e shakes são escolhas populares que fazem grandes promessas. Você pode mesmo ter tentado alguns ou todos eles e vi um pouco de sucesso. Talvez você perdeu 5 ou 10 ou mesmo 50 £ e me senti muito bem por um tempo, apenas para ganhar tudo de volta uma vez que você retornou a uma alimentação normal. Talvez você ainda sofreu alguns efeitos colaterais desagradáveis ​​antes de desistir e tentar outra coisa.

Seja qual for a sua experiência, a verdade é que estas e muitas outras dietas populares nem sempre são a escolha mais segura se você quer perder peso.

os principais componentes de uma perda de peso segura Plano

Antes de iniciar qualquer novo plano de dieta, pergunte-se:

• Suas escolhas alimentares incluem apenas alguns macronutrientes como proteínas e gorduras, enquanto elimina os outros todos juntos
• Você &'; ll começar a sua dieta e, ao mesmo tempo planejando para voltar ao “ o normal &"; comer depois de perder o peso
• O plano &'; s principal reivindicação à fama é o seu estatuto bestseller
• O plano promete perda de peso rápida e significativa
• Você vai ter que renunciar refeições com amigos e família e, em vez comer apenas o “ &" permitido; alimentos Restaurant &touro;. O plano promete grandes resultados com pouco ou nenhum esforço.

Estes são os sinais reveladores de dietas da moda que prometem muito, mas raramente entregar. O que &'; s mais, eles &'; re não a melhor escolha para a sua saúde geral.

planos de perda de peso seguro garantir que você obtenha uma variedade de nutrientes. Enquanto você pode perder peso comendo nada além de proteína e gordura, seu corpo precisa de carboidratos para sobreviver. Eles são o principal combustível para o cérebro, então eliminá-los de sua dieta não está claramente seguro.

Você também pode querer escolher um plano que seja sustentável a longo prazo. Fazer uma mudança radical para a maneira de comer só para voltar aos seus hábitos anteriores depois que você &'; ve perdeu o peso é o que dieta yo-yo é tudo. Você vai perder peso, em seguida, ganhar de volta, apenas para perdê-lo novamente.

dietas verdadeiramente seguro são aqueles que promovem perda de peso consistente e sustentável, e que pode ser encarado não como uma dieta, mas como um novo estilo de vida.

O sucesso começa com Segurança

Somente planos de dieta seguras e sustentáveis ​​lhe dará o sucesso duradouro que você está procurando. A razão é simples: ao fazer mudanças duradouras para seus hábitos alimentares e de exercício, você &'; re fazer uma mudança de estilo de vida que é muito mais fácil de manter do que os métodos restritivos, rápido, e até mesmo perigosos.

Quando você aprender a comer um equilíbrio saudável de nutrientes, você naturalmente vai perder o peso, e com o exercício devidamente planejado, um ajuste e um corpo tonificado é atingível. Nunca mais você vai ter que suportar um suco rápido ou sofrer com semanas de comer nada, mas carne e queijo apenas para perder 20 libras que os mesmos novamente. Quando você pratica métodos de emagrecimento seguro, como as ensinadas na sua clínica local, e emparelhá-los com o exercício razoável, você &'; ll manter o peso fora permanentemente e facilmente Restaurant  .;