Três exercício para se livrar da gordura da barriga

Precisa de um bom exercício para reduzir a gordura da barriga? Nós poderíamos todo o uso um pouco de gordura rebentando exercícios para ajudar a emagrecer que barriga. Para fazer isso, você pode fazer alguns exercícios de queima de gordura eficientes na sua própria casa, sem qualquer fantasia ou equipamentos de ginástica caro. Aqui estão 3 grandes que qualquer um pode fazer e que &';. Ll obter resultados

Renegade Dumbbell Linhas

Este é um excelente exercício que realmente funciona para fora todo o seu mid. Depois de fazer um conjunto de estes, você &'; ll realmente sinto que estica em sua barriga

Comece por colocar 2 halteres no chão, uma em cada mão.. Seus braços devem estar sobre a largura dos ombros. Depois disso, descansando seu peso corporal nas mãos (de agarrar os halteres), estender suas coxas e perna atrás de você para que você &';. Re em uma posição push-up

Agora, pegue o seu braço direito e movê-lo de volta para que o seu haltere vem sobre a sua barriga. Enquanto você &'; re fazê-lo, mantenha o braço esquerdo de aço sólido no chão. Visualize que você &'; re empurrando para o chão. Obter o braço direito de volta para a primeira posição em linha reta. Então, segurando o haltere até o chão, tirar o cotovelo esquerdo de volta da mesma maneira.

Embora pareça um treino braço, dá o seu abs um treino significativo. Ele também educa-lo equilíbrio e estabilidade. It &'; s realmente o braço de estabilização que induz o treino real. Você &'; ll sentir isso alongamento quando você puxa o outro braço para trás

Frente Agachamento com uma barra

ocupas dianteiras também são um ótimo exercício para rebentando gordura do estômago!. Você percebe as pernas alongamento, mas &'; s realmente os músculos em sua área do estômago que estabilizam tudo, e este exercício faz com que eles apertado.

A melhor aderência para fazer agachamento frontal é o aperto crossover. Em vez do tradicional aperto, este cruza os braços na frente de modo que a barra está descansando sobre os ombros com as mãos como apoio. Os cotovelos ainda estão apontando para a frente, mas isso dá o abs muito mais ação.

O aperto preciso um pouco de treinamento para chegar à direita para começar. Você deve ter alguém explicar-lhe como ele &'; s feito ou ter um instrutor para demonstrar para você. Como com todos os exercícios de barra, don &'; t mordeu mais do que pode mastigar em termos de peso. Além disso, don &'; t saltar fora do chão quando você vem para cima como você &'; ll ser tentado a fazer. Isto não só é um exercício para reduzir a gordura da barriga, ele &'; ll ajudar a melhorar e esculpir as pernas muito

Faça a torção russo

A torção russo é um bom exercício para a prestação de sua barriga. um treino muito necessária. A maneira mais simples de fazer isso é com uma bola. Segure-o na frente de você com ambas as mãos ao sentar-se no chão. Transforme uma forma em um ângulo de 45 graus. Suas costas e núcleo deve ser reta, mas deixe seu abdômen fazer a torção e você &'; ll realmente senti-lo lá em baixo. Vá 45 graus de sentido único, e, em seguida, fazê-lo da maneira oposta.

Isso &'; é tudo que existe para ela. Se você &'; re não sentir nenhum alongamento em sua barriga, você &'; re realizando algo errado. Certifique-se de que você &'; re não torcer na base da espinha dorsal ou os ombros. Você deve senti-lo dentro de sua barriga.

Os exercícios acima são grandes exercícios de barriga. No entanto, tenha em mente que se você quiser se livrar de sua gordura da barriga completamente, você tem que fazer algo mais do que simplesmente trabalhar a mid. Você &'; tenho que fazer exercícios de corpo inteiro para realmente ver a melhoria. Os mais eficazes exercícios de corpo inteiro consistem em exercício cardio e treinamento de força. Portanto, all-round exercício para reduzir a gordura da barriga é o que você deve fazer agora. Tem todo o seu corpo de trabalho e você verá não só grande melhoria na área da barriga, mas também sobre o seu corpo todo, incluindo o braço, costas e coxa Restaurant  .;