Comer estressante

Em hoje &'; s vezes tentando todos parecem estar sob uma grande dose de estresse. Como você lida com isso é muito importante. Comer estressante é, provavelmente, um dos principais desafios que as pessoas têm hoje.

A maioria das pessoas sente que o alimento fornece uma gratificação imediata para o que está incomodando-los e eles se sentem melhor. O principal problema é que a causa do estresse não tem sido tratado.

O consenso entre os profissionais de saúde é que você não deve comer quando você está estressado. A principal questão que eu tenho é, por que não? Se comer alivia um pouco do seu stress eu sinto que você deve ser capaz de executar qualquer ação que faz você se sentir melhor. I comer quando eu &'; m chateado, por que eu deveria parar

Quando estamos estressados, há numerosas mudanças químicas no corpo que podem causar problemas de saúde, tais como o envelhecimento precoce * e ** encurtando seu corpo &'; s tempo de vida celular, apenas para citar alguns. Alívio de tensão só pode reduzir alguns desses riscos.

I don &'; t quer prejudicar a minha saúde, mas ao mesmo tempo manter um corpo saudável é muito importante para mim. Comida me faz sentir melhor, então eu ter encontrado a resposta para uma alimentação estressante e ao mesmo tempo não ganhar peso ou entupir minhas artérias. A resposta é muito simples – “ estresse sacos de comida &" ;.

I &'; ve colocar caixas de plástico em uma pequena parte do meu armário despensa; refrigerador e freezer que dizer “ &" salientar lanches ;. Eu também tomar algumas malas para o escritório e eu coloquei um pouco na minha bolsa. Eu encher os sacos quando estou calmo e capaz de fazer escolhas alimentares conscientes. I pré-embalagem, a comida em qualquer sanduíche ou lanche sacos de controlar a quantidade eo que vou consumir.

Desta forma, quando você está estressado você don &'; t tem que olhar ao redor para um lanche, mas tem algo imediatamente disponíveis. Há uma quantidade enorme de opções para escolher de que irá satisfazer tanto o seu desejo de comer, não ganhar peso ou causar grandes problemas de saúde.

Por exemplo vou colocar 2 a 3 bolos de queijo do tamanho da mordida em um saco no congelador, ou um pequeno saco de nozes ou frutas que já foi cut-up e pronto para colocar em cima de uma pequena xícara de sorvete de baixo teor de gordura ou iogurte congelado. Eu só tirar um saco ou uma combinação predeterminada, que eu sei que vai me satisfazer porque eu fiz uma decisão consciente e inconsciente de que isso será suficiente.

Desta forma, quando um lanche estresse é necessário não só eles são pré-embalados, mas eles são satisfatórios, enchimento e baixa em gorduras e calorias

O “. estresse sacos de comida &"; deve também ser acompanhada através do preenchimento de uma ação ou atividade física que vai ajudar a aliviar o estresse completamente. Você pode considerar algumas das seguintes sugestões: dar um passeio enquanto conversava com um amigo, lendo um livro ou revista e andar de bicicleta estacionária, rindo (é um grande apaziguador do esforço), correndo, meditar ou, uma atividade única e diferente que deveria ser feito na privacidade de sua casa, deitar no chão, quer face para cima ou para baixo, em seguida, chutar as mãos e os pés, a maneira como as crianças fazem quando, em seguida, ter um acesso de raiva, ele funciona, então por que não tentar?

Os alimentos não devem ser negado se que o ajuda a aliviar o seu stress, mas o que e quanto você consome devem ser considerados e controlados. Como já foi mencionado anteriormente, o melhor momento para fazer tanto uma decisão consciente e inconsciente para comer apenas um de seus “ estresse sacos de comida &"; para aliviar o seu stress, em toda e qualquer situação, é quando você está calmo.

Com a prática contínua você vai achar que este método será suficiente para controlar comer estressante.

* Breakthrough de Pesquisa sobre Anti-Envelhecimento por Sara Browsky, Estilo de Saúde, em setembro de 2008 |

** Por Socializar Makes You Smarter … Estresse e fá-lo estúpido por Jennifer Castoro, Ladies Home Journal, agosto de 2008 |