Encontrar a sua zona de queima de gordura

A zona de queima de gordura é um termo que é usado para definir o ponto onde seu corpo usa gordura como combustível durante o exercício. Embora esta zona existe, é um pouco enganador. Muitas pessoas acham que quando você chegar ao “ &" zona; você vai estar queimando única gordura. No entanto, durante o exercício, o seu corpo utiliza ambos os carboidratos e gordura para o combustível. It &'; é a quantidade dessas duas fontes de combustível que definem quando você está na zona. Quando você tiver alcançado a zona que você vai estar queimando um número maior de calorias de gordura e usar menos carboidratos para o combustível.

Livrar-se de que você excesso de gordura corporal não é tão simples como a obtenção na zona. Você vai precisar fazer mudanças simples em seu estilo de vida para tornar a sua perda de gordura uma perda permanente. Ao tentar perder peso, você deve criar um déficit calórico, significando que você deve consumir menos calorias do que você queima. Quando queima calorias através do exercício você quer apontar para uma maior queima de gordura, a fim de eliminar gordura indesejada mais rápido. Aqui estão algumas dicas para obter o seu forno de queima de gordura inflamada e alcançar seus objetivos de perda de peso.

Fat Burning Dica # 1

O número um método para a perda de gordura indesejada rápido é exercício. O melhor exercício para queimar calorias de gordura é aeróbica. Aeróbica, ou exercícios cardiovasculares, são de longe o método mais eficaz para acender o forno para queimar gordura mais rapidamente. Durante o treino de cardio seu corpo está bombeando sangue e usando uma quantidade maior de oxigênio. Fat precisa de oxigênio para queimar, então você está queimando mais calorias de gordura. No exercício, o seu corpo precisa de combustível, a fim de completar o treino, por isso, se vira para o seu combustível armazenado para sustentar o seu aumento do nível de atividade. Este combustível vem de sua prontamente disponíveis fonte de combustível – carboidratos e gordura corporal armazenada. Seu corpo vai primeiro usar o combustível que é mais prontamente disponível, que é os carboidratos. . No entanto, como você continuar a exercitar o seu corpo vai passar a usar uma maior quantidade de gordura, a fim de continuar a abastecer o combustível que você precisa para o seu exercício

Este doesn &'; t significa que você don &'; t precisam de treinamento de força bem como exercícios. Você quer ter certeza de incluir alguma forma de treinamento de força em sua programação de treino semanal. Esta forma de exercício constrói os músculos magros. Os músculos mais magra você tiver, maior a sua taxa metabólica basal (TMB). Esta é a taxa na qual você queima calorias enquanto em repouso e contas para 60% a 70% do total de calorias que você queima em um dia. Assim, quanto maior o seu BMR, mais calorias você queima. O mais calorias você queima a gordura corporal mais excesso você vai perder.

Fat Burning Dica # 2

Abasteça sua gordura queima forno com alimentos. Comer saudável é uma obrigação quando tentam perder peso. Selecionando o direito a alimentos também pode ajudar a acelerar o processo de queima de gordura e perder gordura mais rápido. Embora não haja uma “ super alimento &"; que pode fazer isso, existem certos alimentos que têm demonstrado para ajudar a perder gordura.

Alimentos ricos em proteínas, e, claro, baixo teor de gordura, são uma ótima maneira de perder gordura. Ovos, cortes magros de carnes, feijão e peixe são todos grandes fontes de proteína. As frutas cítricas também ajudar com a perda de gordura. A vitamina C nesses alimentos é o ingrediente secreto que ajuda na queima de gordura mais rápido. A vitamina C ajuda a diluir gordura facilitando a sair do corpo. Outros alimentos de queima de gordura incluem alimentos ricos em fibras, baixo teor de gordura ou gordura livre produtos lácteos, pimenta, canela e alho.

Fat Burning Dica # 3

Esta dica pode ajudar a prevenir a ganhar mais gordura corporal, bem como a gordura corporal derramado. Reduzir o estresse é importante não só para perder gordura, mas para sua saúde. O estresse pode levar a muitas doenças e riscos à saúde. Quando você está estressado seu corpo libera o hormônio do estresse chamado cortisol. Além disso, seu corpo libera adrenalina e insulina. O aumento do cortisol provoca um aumento na produção de gordura e estimula a fome. Infelizmente, esta produção extra de gordura geralmente se instala no estômago, fazendo com que o excesso de gordura da barriga. A insulina adicionado lançado em seu sistema também leva a gordura corporal. Isto é porque a insulina extra envia um sinal para iniciar a armazenagem de gordura.

Apesar de ser totalmente livre de estresse é quase impossível, encontrar maneiras de ajudá-lo a relaxar e minimizar o estresse pode ajudá-lo a perder gordura mais rápido. Tente fazer exercícios, terapia de relaxamento e outros métodos de respiração para ajudá-lo a se sentir relaxado e livre de estresse

Então, reduzir o estresse, comer os alimentos certos e exercício para queimar gordura corporal Restaurant  ..;