Reduzir a gordura do estômago

O ódio a moda jeans de cintura baixa cavaleiro porque revelam as libras de gordura do estômago extra em torno de seu mid? Os médicos têm notado uma correlação entre as pessoas com uma elevada percentagem de gordura do estômago e vários riscos médicos. Actualmente, os estudos científicos estão ocorrendo para tentar ligação gordura estômago para os inúmeros riscos para a saúde observadas em pacientes com uma alta porcentagem de gordura do estômago. Dentro de um ano eu estou esperando para ver estudos mais medicamente publicados que suportam esta correlação

Se você é um dos milhões de pessoas que têm gordura do estômago extra, don &';. T desespero. Três tipos de exercício são extremamente eficientes na redução da gordura abdominal e promover amplo saúde e perda de gordura corporal rápida.

# 1. Queima de calorias

A forma mais adequada de perder qualquer tipo de gordura é por engajar-se em cardio para queimar as calorias extras que se transformam em gordura. Você pode culpar a mãe natureza ou o seu amor por doces, mas a verdade é que a área do problema # 1 para a maioria dos indivíduos é a gordura do estômago. A única maneira de perder a gordura do estômago é de reduzir seu percentual de gordura corporal total, o que resultará inevitavelmente na perda de peso em outras áreas problemáticas também.

É importante que você escolha um divertido (se não for o seu favorito) atividade para queimar calorias. A maioria das pessoas que param uma rotina cardio citar o tédio como a razão número um, é só selecionar uma atividade que você poderá desfrutar durante o longo curso. Suor, suor, suor e as libras vai suar direita fora de você. Compromisso é a chave, para ficar com sua atividade aeróbica durante 5 a 7 horas por semana. Você vai ver os resultados, mas lembre-se, Roma não foi construída em um dia de calendário! Ter expectativas irrealistas pode fazer com que você se sente frustrado e desistir de uma atividade certa quando você está prestes a começar a ver resultados

# 2: Força. Treinamento

Em hoje &'; s mundo, nenhum dos nós temos tempo para queimar, para salvar o seu precioso tempo, selecionando exercícios de estômago que produzem melhores resultados em menos tempo. Por exemplo, em vez de crunches simples, o Conselho americano no exercício recomenda crunches perna vertical. Google o seu caminho para o passo-a-passo as direções (e imagens para!) Adicione um exercício bola a seus levantamento de pernas e abdominais e você será tonificar o seu "core", que inclui os músculos em torno de sua barriga. Estes são os músculos que irão apoiar a sua barriga tanquinho

# 3:! Focada-Core Yoga

Yoga é um ótimo exercício para lidar com o rendimento do seu corpo do hormônio cortisol, que conta a corpo quando iniciar o armazenamento de gordura. Quando os nossos corpos tornam-se estressados, eles produzem o hormônio cortisol. Embora esta resposta provavelmente mantido vivo através de nossos antepassados ​​invernos rigorosos, não é uma boa vantagem para nós no mundo moderno

Yoga coloca trabalhar os músculos do núcleo e do estômago, concentrando-se em aumentar os corpos &'; equilíbrio e força. Você será tonificar seu corpo inteiro através da ioga, enquanto você reduzir o estresse, sensação de peso melhor e solto.

Adote uma rotina semanal que consiste de queima de calorias, treinamento de força e focada-core yoga. Você &'; re discussões com o seu médico irá melhorar a direita junto com o seu corpo de praia Restaurant  .;