Como perder peso sem fazer dieta

Infelizmente muitos de nós deve perder peso, o que é uma maneira educada de dizer que estão com sobrepeso. Ainda mais infelizmente, a maioria de nós won &'; t, pelo menos de acordo com as estatísticas. E aqueles de nós que fazem perder peso, 80% vai recuperar esse peso. Existem implicações para a saúde a sério a estar acima do peso, incluindo o aumento da incidência de diabetes, pressão arterial elevada, e muito mais. Além disso, você definitivamente vai olhar melhor e sentir melhor mais perto do seu peso ideal

It &';. Não é realmente de peso a maioria de nós precisa perder, mas a gordura. Se você ganhar 10 libras de músculo e perder 5 libras de gordura, você &'; ll ser mais saudável ainda mais peso. A principal forma as pessoas tentam perder gordura é através de dieta e, embora dietas podem e às vezes fazer o trabalho, eles na maioria das vezes falham. Tenha em mente que, como nós estamos discutindo peso perdedor neste artigo, queremos dizer gordura, o tipo de peso que você quer perder.

Muitas pessoas com sobrepeso parecem estar em uma escada rolante dieta, constantemente ligado e desligado com diferentes dietas limitada se qualquer sucesso. Há muitas razões por que as dietas podem falhar, incluindo expectativas irracionais, um regimento tão grave que as pessoas não podem cumpri-lo, a falta de uma atitude positiva, de zero exercício, e muito mais.

É inteiramente possível perder peso sem entrar em uma dieta formal. Você won &'; t perder 20 libras em um mês, que, aliás, que você ganhou &'; t fazer com uma dieta de qualquer maneira, apesar de eventuais sinistros, mas você pode perder 20 libras casualmente em um 6 meses ou um ano. E você pode ter ouvido que o mais lento você a perder peso, melhor. Há menos de um choque para o sistema, e é menos provável que volte. Let &'; s olhar algumas maneiras que você pode perder peso sem fazer dieta. Eu sei que todos estes trabalhos, porque eles &'; ve trabalhou para mim

Número um, você precisa de alguma atividade em sua vida.. Nota eu não &'; t usar a palavra exercício. Agora você pode “ exercício &"; se você quiser, mas se isso é ruim palavra para você, basta usar a palavra atividade. A atividade pode ser quase nada. Um amigo levou-se uma curta durante o almoço com os colegas, e ele muito lentamente perdeu 50 libras ao longo dos próximos anos. I &'; ve começou pesca e ciclismo, atividades que eu amava como um miúdo, mas parou de fazer. Pesca requer algum andar, às vezes até mesmo caminhadas extenuante, dentro e fora de áreas maravilhosas. E bike é simplesmente divertido e certamente tem me em forma. Aliás estas são as duas atividades que eu faço com meus filhos.
Agora, se você é uma batata total de treinador, você deve sentir-se bem que a pesquisa médica demonstrou que, para os sedentários praticamente qualquer atividade tem benefícios significativos para a saúde!

Número dois, claro, tem a ver com a comida e comer. Você deve encontrar alguns alimentos saudáveis ​​que você gosta e simplesmente comer mais delas. Por exemplo, eu amo o milho e frutas frescas. Eu também gosto de saladas. Eu costumava comer muito poucas destas coisas porque um hambúrguer e batatas fritas ou tirar chinesa era mais conveniente. Agora eu fazer um ponto de comer alimentos saudáveis ​​que eu gosto, e há alguns alimentos saudáveis ​​todos aprecia!
Repare que eu não disse nada sobre comer menos alimentos insalubres. Ao comer alimentos mais saudáveis ​​que você &'; ll naturalmente comer menos alimentos insalubres. É simples assim.

Um terceiro ponto, brevemente. O álcool tem muitas calorias. Esta é uma pergunta difícil para mim, como eu amo o vinho. O que eu &'; ve feito é cortar caminho de volta, mas quando eu bebo, eu bebo melhor. I &'; ve corte de volta de um copo ou dois no jantar a cada noite para vinho talvez uma ou duas vezes por semana, e minha cintura mostra a diferença

Você pode perder peso lentamente sem fazer dieta, e realmente, se você peso. 20 a 30 libras a menos que se importa quanto tempo levou para perdê-lo Restaurant ?.