Como a perder peso.

A maioria das pessoas que tentam perder peso desistir cedo ou mais tarde. A principal razão que a maioria deles não vê os resultados esperados para que eles perdem a motivação. Com essas dicas você vai ver o seu corpo a tornar-se mais magro em nenhum momento.

A coisa mais importante na perda de peso bem sucedida é uma boa dieta. Você deve comer 500 calorias abaixo de sua manutenção a perder boa quantidade de gordura a cada semana. As calorias de manutenção média para a mulher que não exerce, é de cerca de 2000 calorias por dia e para um homem - 2500. Até agora você provavelmente já descobriu, que você se você é mulher, você deve comer 1500 calorias por dia, se você é um homem, você deve comer 2000 calorias por dia. Será que isso importa o que você come? Sim. Embora você pode perder gordura e comer o que quiser, desde que você tem déficit de pelo menos 500 calorias, você vai conseguir melhores resultados se você tem dieta rica em proteínas. Dieta rica em proteínas é bom por dois motivos. Primeiro, a proteína faz você se sentir mais completo, e, segundo, proteína não se transformar em gordura, tanto quanto gorduras e carboidratos faz. Na verdade, você deve comer carboidratos apenas de manhã, caso contrário, a maioria deles vai se transformar em gordura, se você não exercer depois de enfermarias.

Dieta bem sucedida não só é o que você come, mas também sobre o que você bebe. Não beba líquidos que contém quaisquer calorias, porque todas essas calorias vai se transformar em gordura. Com isso, quero dizer, tudo o que você deve beber é água. E beber muita, pelo menos galão por dia. Se você ama o café, você não tem que desistir dele. Na verdade, o consumo de café antes do café vai aumentar o seu metabolismo, devido à rápida digestão de carboidratos e fibras.

O exercício é uma ótima maneira de queimar gordura e melhorar sua saúde. Se você tiver tempo livre e força de vontade, fazer 45 minutos de cardio 6 dias por semana. Pode ser difícil para começar a se exercitar no início, mas seu corpo vai se acostumar com isso com o tempo e não vai ser tão difícil mais tarde. Se você se exercita 6 vezes por semana, você pode queimar tanto calorias, que você não precisa mudar sua dieta. Você deve levantar pesos também. Se você levantar pesos, você vai construir massa muscular. Quanto mais massa muscular você tiver, mais energia que seu corpo vai queimar para manter a auto-Art  .;