Para pessoas que querem saber o número de carboidratos por dia para Diabéticos

Número de carboidratos por dia para diabéticos é muito importante. A 1200 calorias diabético limites dieta o consumo de carboidratos, gorduras e proteínas para que você obtenha apenas 1200 calorias por dia e nada mais que isso. Você pode usar esta dieta para controlar o açúcar no sangue ou para perder peso. Você pode ter a ajuda de um nutricionista para planejar sua dieta.

Enquanto planeja sua dieta sempre ter em mente que, em lugar de tomar grandes refeições pequenas refeições e aumentar o número de refeições, por exemplo alterar o padrão regular de três refeição com um padrão de seis refeição, aumentando lanches entre as refeições. Em Número de carboidratos por dia para Diabéticos sempre dar preferência a alimentos frescos em vez de alimentos refinados e processados. Beba muita água, porque é livre de calorias e ajuda a lavar afastado as toxinas.

Número de carboidratos por dia para Diabéticos do pequeno-almoço irá incluir um pão de trigo com manteiga de baixo teor de gordura ou uma xícara de cereal com uma fervida ovo e uma pequena fruta. Para algumas opções de almoço são salada mista, batata cozida e pão francês pizza. Você também pode adicionar alguns legumes como brócolis, pimentão, couve etc. Para um jantar escolha de frango grelhado ou peixe e massas salada ou misturar salada de legumes com algum vestir. Para garantir as quantidades corretas desses alimentos que você pode ter a ajuda de um nutricionista.

Para planejar o número de carboidratos por dia para Diabéticos uma dieta alimentar lista acima não é obrigatória e você pode fazer alternativa de alimentos e também consumo de calorias controle. Isto pode ser feito com o sistema de intercâmbio. O sistema alimentar câmbio supplys informações sobre o conteúdo de alimentos a partir do qual você pode facilmente estimar calorias em qualquer alimento. Ele também ajuda a conservar o equilíbrio de carboidratos, proteínas e gorduras durante o dia.

Antes de desenvolver planos de dieta que você deve saber sua exigência nutricional em termos de calorias, em seguida, selecione a comida da lista de troca e planejar o seu uso diário refeição correspondente à sua exigência de calorias.

O sistema de câmbio tem seis listas diferentes de alimentos e alimentos de cada grupo câmbio está bem specificed de modo que uma porção de cada alimento tem a mesma quantidade de carboidratos, proteínas e gordura. Esses grupos são o amido /pão, legumes, frutas, leite, carne e gordura. A partir de cada lista de alimentos de um certo número de opções de câmbio são permitidos, mas quantidade eo tipo de estes intercâmbios são estabelecidas em um exercício diário, injeções de insulina, pressão arterial e peso corporal.

A substituição de alimentos só pode ser feito dentro de uma lista de troca, mas não entre as listas, mesmo que tenham a mesma contagem de calorias. Nas listas de troca alguns alimentos são livres; esses alimentos têm menos de 20 calorias por porção.

no número de carboidratos por dia para diabéticos pode incluir cinco trocas de Intercâmbio de Grupos de amido /pão, duas trocas de grupo vegetal, três trocas de fruta grupo, dois intercâmbio de grupo do leite, quatro trocas de carne e três trocas de grupo de gordura. Cada troca de grupo amido /pão tem 80 calorias. No grupo de troca vegetal cada grupo tem 5 gramas de proteínas, 5 gramas de hidratos de carbono e 2 gramas de fibra.

Em fruta grupo de troca cada bolsa tem cerca de 60 calorias. Para um número de carboidratos por dia para diabéticos com um 1 200 calorias dieta evitar o leite adoçado artificialmente e adicionar desnatado ou leite e dos substitutos de muito baixo teor de gordura. Ao selecionar carne tirar a gordura antes de cozinhar.

no número de carboidratos por dia para diabéticos você pode incluir alto teor de gordura trocas de carne no máximo, três vezes por semana. Adicionar troca gordura em quantidade muito pequena. Nesta dieta de calorias evitar saturadas e ácidos graxos trans no lugar do que escolher gorduras poliinsaturadas ou monoinsaturadas.

Em Número de carboidratos por dia para Diabéticos você pode beber muita água, porque é livre de calorias e ajuda a lavar afastado as toxinas.

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