Como Diet - 5 dicas de dieta inteligente para cortar calorias e perder peso enquanto você dorme

Nós todos sabemos que quando se trata baixo para ele, existem duas maneiras de perder peso – queimar mais calorias ou comer menos deles. Parece simples, certo? Então, por que é tão difícil perder peso? Bem, com o meu top 5 dicas simples dieta inteligentes para cortar calorias não há mais desculpas ... siga estas maneiras fáceis de perder peso e você &'; ll em breve estar no bom caminho para o sucesso de dieta e seu peso ideal

. 1 Snack inteligente
Para lanche inteligente significa simplesmente optando por baixo teor de gordura, de baixa caloria lanches como frutas frescas, iogurtes de baixa gordura, varas vegetais, frutos secos e sementes, e bolos de arroz. Barras de cereais integrais e sopa ou mesmo cereal pode ser uma boa opção também se você estiver realmente com fome - apenas manter um olho sobre o montante e as calorias. Snacking inteligente, porém, é realmente sobre a tomada de tempo para planejar o que você come entre as refeições. Don &'; t apenas deixá-lo ao acaso e ir para o caf é mais próximo; ou loja, onde você pode ser tentado por todos os tipos de alimentos de alto teor calórico – há deliciosas olhando, mas muito calóricos tortas intermináveis ​​e bolos, bem como batatas fritas e chocolate. Quando você &'; re indo para o dia ou quando você &'; re no trabalho, certifique-se de trazer os seus próprios lanches saudáveis ​​com você! E certifique-se de sua geladeira está sempre cheia de alimentos saudáveis ​​que você pode rapidamente encher demasiado - pode parecer óbvio, mas se você don &'; t comprar os biscoitos, doces e batatas fritas, você pode &'; t comê-los
2 cozinheiro inteligente
Você não precisa parar de comer todos os alimentos que você ama melhor - apenas cozinhá-los de uma maneira diferente! Você &'; d ser surpreendido com a enorme diferença que pode fazer com as calorias. Então cortar em alimentos fritos e usar o mínimo de óleo possível quando você grelha, saut é ou salteados. (Use azeite de oliva, se puder, ele &'; s melhor para o seu coração e todos os óleos têm a mesma quantidade de calorias!) Use lotes de ervas frescas para o sabor – e tentar especiarias também. Cozinhar alimentos no forno é muito melhor para você do que fritar. Faça seus próprios molhos frescos também a partir de tomates picados em vez de usar loja comprar frascos – você vai economizar uma fortuna também! As melhores maneiras baixo teor de gordura para cozinhar carne e peixe é grill-los, enquanto o vapor é o n.º 1 caminho para a maioria dos vegetais – ebulição é muito fina, mas don &'; t exagere

3 inteligentes placas
Você sempre deixar sua placa completamente limpa após cada refeição.? Bem, isso é uma coisa que você definitivamente don &'; t precisa continuar fazendo, especialmente se você está tendo um takeaway ou comer fora. Aprenda a parar de comer quando você está cheio e deixar o que você don &'; t precisa. Você não tem que perder metade da sua refeição – a maioria dos restaurantes vai deixar você tem um saco de cachorrinho – e, em seguida, &'; sa ótima maneira de desfrutar de duas boas refeições, enchimento em vez de um um extra grande, que só deixa você sentir totalmente recheado !. Com takeaways, it &'; s fácil, eles podem ser levados para casa e você pode colocar metade na geladeira. Em casa, ele &'; s o mesmo – don &'; t acho que você tem que comer cada pedaço de comida, apenas parar quando você está cheio. Se você achar isto difícil – e muitos de nós fazemos – em seguida, praticar deixando um pouco de comida em cada refeição.

4 Smarter Starters Starters
pode ser seu melhor amigo! Comece cada refeição com um motor de arranque de uma tigela de sopa de legumes ou salada grande, para encher-lo e evitar o excesso de comer mais tarde. Don &'; t adicionar muito de vestir para saladas ou creme de sopa. E tentar comer um deles antes de ir para fora, também, especialmente se você &'; re fora a um desses eventos sociais completos daqueles pequena, mas de calorias pesado canap é s e petiscos - que &'; s tão fácil de comer apenas um mais … e outro &hellip ;! Se você &'; re comer fora, tente ter 2 entradas, em vez de um motor de arranque e um prato principal

5 Seja um Smartie Foodie
It &';. É realmente vale a pena tomar um pouco de tempo para aprender tanto quanto você puder sobre os alimentos que compram e os seus níveis de calorias, açúcar e sal. Comece lendo os rótulos dos alimentos – você &'; ll ser surpreendido o que você &'; ll descobrir e bastante quantas calorias existem em alguns alimentos. Cuidado com marketing inteligente – por exemplo, alguns “ baixo teor de gordura &"; versões têm tantas calorias como as principais versões – a gordura é muitas vezes substituído com açúcar. There &'; s muitas informações disponíveis para ajudá-lo a entender sobre alimentação e nutrição saudáveis, especialmente na rede, mas também em livros, artigos e revistas. Certifique-se de que você tem o direito equilíbrio nutricional em sua dieta para perda de peso saudável - você pode &'; t perder peso com sucesso e de forma segura, sem saber os princípios-chave essenciais de nutrição, de modo a obter o equilíbrio certo de carboidratos de proteínas e gorduras – mais os minerais e vitaminas que você precisa

Resumo
Todos nós queremos encontrar maneiras fáceis de perder peso – ea melhor maneira é encontrar aqueles truques inteligentes e dicas de dieta que certifique-se de permanecer na pista para a dieta sucesso! Sem tentar! Incluir essas dicas simples dieta e maneiras fáceis de perder peso e você &'; ll dificilmente notará que você &'; re em uma dieta. Mas o seu corpo, certamente, o – você &'; ll em breve estar no seu caminho para a perda de peso saudável e seu peso ideal para sempre. Você &'; ll mesmo encontrar seus amigos estarão perguntando-lhe como fazê-lo - você &'; ll ser capaz de dar-lhes estas dicas sobre como perder peso e como a dieta Restaurant ..