Como Ganhar na perda de peso

Levei três anos de jogar tênis para aprender a lição que eu &'; m prestes a compartilhar com você, e outros dois para perceber que era a metáfora perfeita para a perda de peso

Deixe-me explicar <.. br>

(E pelo caminho- você don &';. t precisa saber uma coisa sobre tênis para obter este)

Por anos, eu &'; d acertar o que &'; s chamado de “ a esfera curta &"; ao meu oponente e, em seguida, assistir em frustração como ele &'; d colocar a bola para longe. A “ a esfera curta &"; é uma bola fácil de Hit- ele cair perto da rede e, basicamente, coloca o seu adversário no controle. I &'; d sentar e ver onde a minha curta, bola fácil desembarcou, esperando que meu oponente não iria o &'; t chegar a ele (eles costumam fez). Então eu &'; d tentar antecipar para onde estava indo para colocá-lo

Não importa onde eu pensei que ele estava indo para ir, ele foi para outro lugar, e eu &';. Perderia o ponto
Então imagine isso: eu bati uma bola sobre a rede, prepare-se para ele &'; s retorno, e não importa o que eu fiz, eu não podia &'; t chegar perto da bola quando ele batê-lo de volta para mim

. Se eu estivesse no lado esquerdo da quadra, ele &'; d ir para a direita. Se eu estava de pé profundo perto da linha de base, ele &'; d batê-lo superficial. Se eu estivesse no lado direito, ele &';. D batê-lo no lado esquerdo

Isso me deixou louco

Eu queixou-se amargamente a meu professor.. “ Por que pode &'; t eu descobrir onde ele &'; s vai bater minha curta bola &" ;, I &';? pediria em frustração. “ Não importa onde eu vá, ele parece ser capaz de colocá-lo onde eu &'; não sou e ganhar o ponto &";!

Passei três anos tentando aprender como antecipar onde meu adversário estava indo para bater minha curta bola e estar com raiva de mim mesmo por não ser capaz de ganhar o ponto

Here &'; é o que eu aprendi:.

O ponto foi perdido muito antes de meu oponente até mesmo colocar sua raquete em a bola.

O ponto foi perdido quando eu bati tão fácil, curto bola. Uma vez eu fiz isso, estava tudo acabado.

Ser raiva de mim mesmo por não ser capaz de retornar um tiro impossível foi um desperdício de tempo. Uma vez que eu tinha dado o meu adversário que fácil curto bola, ele poderia fazer o que quisesse com ela. A ação real estava em meu aprendizado como evitar bater uma bola curta em primeiro lugar.

O que nos leva à perda de peso.

treinadores da perda de peso ver um monte de clientes que estão profundamente frustrado sobre os seus hábitos alimentares noturnos. Eles &'; re também profundamente frustrado sobre seu comportamento alimentar em eventos sociais. Ou sobre comer demais em negócios jantares, casamentos ou buffets. Você pode preencher o vazio com o seu favorito “ gatilho &"; situação, mas o ponto é que há situações para todos que são muito, muito difícil de navegar, se você &'; re preocupado com o seu peso. E nós gastamos um pedaço muito tempo batendo nos preparando para não ser capaz para “ controlar &"; nós mesmos quando surgem essas situações

Talvez nós &';... re procurando no lugar errado para uma solução

Talvez nós precisamos de olhar para o que acontece antes que situação difícil surge

Talvez nós precisamos evitar a situação difícil em primeiro lugar ou encontrar uma maneira de enfraquecer-lo

Exemplo:. Se você saltar o pequeno almoço e comer um almoço leve de alta carb, você &'; re vai ser uma confusão quando se trata de jantar. Quando o jantar vem, it &'; s provavelmente tarde demais para fazer qualquer coisa sobre você Diet tentar a “ controle &"; o que você faz no jantar quando você &'; re morrendo de fome é como me tentando a “ controle &"; o que o meu adversário faz com a bola curta

Quanto melhor seria se você didn &';. t chegar no jantar fome em primeiro lugar? E se você didn &';? T criar as condições em que comer em excesso era uma resposta natural

Quando comemos alimentos que são ricos em açúcar e carboidratos processados, it &'; s como bater nesse curto, bola fácil para o nosso adversário. Nós &'; já perdi o ponto. Comer alimentos de baixa fibra ricos em açúcar e carboidratos processados ​​cria as condições para ânsias e comer em excesso e que &';. Re condições que são extremamente difícil resistir

O isn ação &'; t em como controlar esses desejos, it &'; . s em como evitá-los em primeiro lugar

Uma maneira muito eficaz para controlar os desejos, a fome ea excessos resultante é manter o açúcar no sangue em “ a zona &" ;. Isso significa que a escolha de proteína mais elevado, alimentos de baixa glicemia desde o início do dia. Ovos e farinha de aveia no café da manhã, por exemplo, ou salmão grelhado e salada para o almoço. Feijão, a qualquer momento! Estes alimentos criar níveis de açúcar no sangue estável e evitar que a montanha-russa de açúcar no sangue terrível que é tão difícil de sair sem binging em alimentos que você realmente don &'; t quer estar comendo

Talvez a verdadeira lição do tênis. corte é esta: Você didn &'; t perder o ponto, porque o seu adversário colocar a bola onde você weren &'; t. Você perdeu o ponto, porque você deu-lhe a oportunidade de fazer isso, em primeiro lugar

Don &';. T dar ao diabo comida sentado no seu ombro a munição para derrotar o seu programa de perda de peso. Starve sua bunda. Comece o seu dia com o opções- alimento certo e isso significa que não saltar o pequeno almoço, a propósito — e você &'; ll ser a criação de condições que o tornam muito mais difícil para o seu “ oponente &"; para colocar a bola para longe

As minhas principais dicas para “! mantendo a bola longe de seu oponente &"; na arena de perda de peso:

1) Don &'; t chegar com fome. Mesmo uma pequena salada ou sopa vai ajudá-lo a resistir o que você sabe você não deve o &'; t comer (como o pão na cesta pão)

2) Nunca pule café da manhã. Estudos mostram que os capitães de pequeno-almoço são mais propensos a ser obesos, têm níveis mais baixos de energia, e são mais propensos a comer demais na próxima refeição.

3) Coma proteína em cada refeição. Ele mantém você completa e estimula seu metabolismo

4) Don &'; t “ salvar-se &"; suas calorias para um evento de grande jantar. Isso nunca funciona. Você acaba comendo demais, e pagando o preço por isso no dia seguinte.

5) Beba muita água todos os dias. Um monte de fome percebido é realmente sede e muitos de nós estão andando levemente desidratado.

6) Tente fazer alguma redução do estresse em uma base diária. O stress é um grande contribuinte para comer demais. Portanto, não está dormindo o suficiente

7) Tenha um plano B. Quando você está indo para uma situação de disparo, don &';. T ir no “ &" ;. desarmado Decida de antemão o que você vai e venceu &'; t permitir-se a comer. Visualizá-lo e cumpri-lo. Fique longe de buffets, e se você tem que ir até eles, encher-se uma pequena placa e don &'; t voltar para o segundo

It &';. Muito sa mais fácil evitar “ perdendo &"; situações, se você don &'; t configurá-los em primeiro lugar

Assim como ele &';. distância fácil de colocar-t dar o seu adversário incrivelmente curto, muito sa mais fácil para ganhar um ponto de tênis se você don &' bola, em primeiro lugar Restaurant  !;