Holiday dieta Dicas

As férias são um momento especial para todos, e você deve ter o tempo para saciar-se. No entanto, ao mesmo tempo você deve manter sua saúde em mente, porque é fácil ser tentado a ir ao mar.

Tudo começa com o Dia das Bruxas e todos os mimos extras que estão ao redor da casa. Então nós entramos em ação de graças, onde a pessoa média irá ingerir mais de 3 vezes o número de calorias que deve comer, ou até mais.

Em seguida, as férias de inverno vêm junto. A união da família geralmente é igual a lotes de lanches e aperitivos e refeições grandes. Você pode comer todas essas coisas? A resposta é sim, mas com moderação

Siga estas dicas para ajudá-lo a permanecer no controle:.

1. Vá-se com um plano. Antes de colocar-se em tentação, diga a si mesmo o quanto você está autorizado a comer. Nas semanas seguintes Halloween, salvar-se 10 partes de doces para comer. Dê o resto fora aos colegas de trabalho e vizinhos. Ação de Graças e outros feriados familiares, permitir-se a comer um item, como os aperitivos ou sobremesa -. Não tanto

2. Não seja demasiado estritas. Enquanto você pode ser tentado a ser duro com você mesmo durante outras épocas do ano, as férias são um tempo você deve permitir um certo relaxamento do comportamento rigoroso. Não tente passar noites inteiras sem desfrutar de qualquer dos alimentos. A dieta de fome só funciona por tanto tempo até que você não e sobre-consumir. Trabalho em suas habilidades de moderação em vez.

3. Não punir a si mesmo. Se você escorregar e comer demais um dia, no longo prazo, ele não vai fazer muita diferença. Apenas diga a si mesmo que você vai se esforçar mais da próxima vez. Não fique tentado a desistir e continuar as decisões alimentares pobres. É quando você tem muitos dias maus em uma fileira que você pode arruinar um bom plano de dieta.

4. Assista a ingestão de álcool. É verdade; álcool geralmente flui livremente em eventos de férias. Você pode deliciar-se aqui também. Enquanto você pode ser capaz de fugir com alguns drinques espalhados por noite, lembre-se que as calorias somam.

5. Planejar refeições saudáveis. Se você está hospedando qualquer um dos eventos do feriado, considerar ir com algumas alternativas mais saudáveis ​​para refeições populares. Saudável nem sempre significa branda ou desagradável. Seja criativo e tentar algumas novas receitas.

6. Lembre-se de fazer pausas. Durante uma longa noite com a família e amigos, às vezes você vai perder o controle de seus hábitos alimentares. Torná-lo um ponto para fazer pausas em que você sabe que não é um prato ou uma bebida em sua mão. Concentre-se nas conversas que você está tendo em seu lugar.

7. Comer antes de ir. Se você está fora de um evento do feriado na casa de outra pessoa, comer algo saudável antes de sair. Isto é especialmente importante se você sabe que vai ser tentado por todos os deleites insalubres que vou estar disponíveis. Se você não está particularmente com fome quando você aparece, você não vai se sentir como um desejo de começar a comer.

Apenas lembre-se de ter um bom tempo. Há muitas atividades divertidas para se envolver em que não envolvem comer
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