Como a verter libras sem alterar seu estilo de vida

Você já tentou várias dietas e falhou? Talvez até mesmo tentou algum exercício apenas para descobrir que você perder um pouco de peso, mas vem em linha reta de volta? Bem, não se preocupe. Há uma razão para que
e neste artigo eu vou explicar por que isso acontece, e como combatê-lo.

Stress não apenas uma reação mental, mas uma condição física. Quando colocado sob estresse seu corpo irá produzir adrenalina, mas também produz um hormônio chamado cortisol. Este hormônio é responsável pelo bombeamento de energia na forma de açúcar no corpo para estimular a adrenalina. O stress é então uma função corporal natural desenhado para ajudar a manter-nos vivos e reativa para coisas acontecendo no mundo.

Infelizmente não é então um subproduto negativo se você não estiver usando essa energia. Estresse no mundo moderno muitas vezes toma a forma de preocupações financeiras, problemas no escritório, problemas familiares e muito mais. O açúcar no sangue extra que está sendo lançado não tem para onde a exceto estabilizar em torno de seu estômago para ser usado mais tarde. Como gordura.

Devido a isso muitas pessoas estão mantendo ou ganhar peso, mesmo sem perceber. Claro, há outros fatores, mas o estresse é um que muito poucas pessoas falam. Estresse no entanto precisa ser controlada e lutou contra tais como uma dieta pouco saudável precisa ser. Pode ser a única coisa que você parar de perder as libras you so querem desesperadamente.

O estresse ea ansiedade é na verdade uma faca de dois gumes. Não se limita a produzir o açúcar no sangue em excesso que se transformam em gordura, mas também incentiva você a usar a comida como uma ferramenta de conforto. Você pode dobrar em chocolate ou fast food para esse sucesso instantâneo que é o equivalente culinário de um caloroso abraço de um ente querido.

Comer estes alimentos que são ruins para você quando você está estressado, não significa que você é fraco minded. Você está apenas seguindo sua programação biológica. Testes em ratos mostraram que, sob estresse organismos envolver naturalmente no comportamento busca do prazer. . Em particular alimentos de alto teor calórico

Outros testes mostraram que os homens que só conseguem obter quatro horas de sono por noite têm em média um nível de trinta e sete por cento maior de cortisol (o hormônio que é responsável pela energia - açúcar) do que aqueles que recebem um total de oito horas? E o que é uma das maiores razões para a falta de sono? Estresse!

Além disso, é imperativo que você obter uma boa noite de sono quando tentam verter as libras porque um sono profundo leva a secreções mais altos de um hormônio natural chamado hormônio do crescimento humano. Isto protege a sua massa muscular e muscular, é que ajuda a manter um metabolismo queima constante. Nós não estamos falando tipo bodybuilder muscular aqui também. Apenas o tipo natural, tudo o que temos.

Claro, se você já está estressado as chances são que você não está dormindo o suficiente e por isso já estão presos em um círculo vicioso que está afetando sua perda de peso. Indo para seus médicos para perguntar sobre comprimidos para dormir prescritivas são uma opção, mas deve ser usado juntamente com um estilo de vida saudável não no lugar de um. Felizmente, apesar de o estresse ser o assassino silencioso dieta, há algumas maneiras fáceis para combatê-la.

Em primeiro lugar com um pouco de exercício que você pode ajudar a si mesmo ter uma noite de sono mais fácil que mata dois coelhos com uma cajadada só. Basta uma rápida caminhada todos os dias será suficiente para o seu corpo a cair para dormir
naturalmente no final do dia.

Um bom pequeno-almoço é também associado com a redução dos níveis de estresse. Saltar o pequeno almoço está apenas pedindo para ter problemas e vai realmente ter um efeito negativo sobre a sua perda de peso. Você precisa comer
café da manhã para abastecer seus recursos energéticos. Isso também irá gerir os seus níveis de cortisol. Cereal é especialmente bom nisso

Fish, embora não seja do agrado de todos, é outro alimento que deve ser adicionado à sua dieta para reduzir o estresse e, portanto, ajudar a perda de peso. Os peixes gordos particularmente são ricos em Omega 3. A lata de sardinhas desossadas
custa pouco e é delicioso no brinde. Isso por si só contém um semanas de Omega 3, que é ótimo para o seu plano de dieta.

Finalmente aprender a aceitar o estresse e usá-lo. Em outras palavras tornar o trabalho estresse para você. Todos nós precisamos de um pouco de estresse para nos manter em nossos pés e neste dia e idade é em todos os lugares. O truque é colocar as coisas em perspectiva
e pergunte a si mesmo "São coisas realmente tão ruim assim?". Há crianças doentes e tristeza em todo o mundo e muitas vezes deixamos a cada dia as coisas nos estressa desnecessariamente. Lembre-se,
combate ao estresse com uma dieta saudável pode ser apenas o plano de perda de peso milagre que você está procurando Restaurant  .;