Low Carb Versus Low Fat: Qual é direito para você

Olhando para começar em um plano de dieta de perda de gordura? Se assim for, você pode estar se perguntando se você seria melhor fora de ir low carb ou usando uma abordagem de baixo teor de gordura.

Você &'; ve sido provavelmente fazer sua pesquisa e li visões conflitantes de ambos os tipos de dietas. Algumas pessoas argumentam que, se você quiser ver o sucesso de perda de gordura, nenhuma outra abordagem, mas baixa em carboidratos irá funcionar. Outros, no entanto, afirmam que dietas baixas do carb são insalubres e vai deixar você mentalmente &'; distorcido &'; e com pouca energia. Baixo teor de gordura é o muito melhor caminho a percorrer.
Então, qual é a melhor opção? Qual é o certo para você

A fim de melhor determinar que tipo de plano de dieta vai prepará-lo para um nível máximo de sucesso, ele &'; s importante que você pergunte a si mesmo algumas perguntas-chave e compreender a diferenças nas abordagens. Let &'; s ter um olhar para o que você deve considerar.

O seu desejado Nível de Atividade
A primeira coisa que você &'; re vai querer dar uma olhada e avaliar é o seu nível de atividade desejada. Você está realizando exercícios intensos regularmente ou você é alguém que doesn &'; t fazer muito formal de exercício, mas se concentra em obter em passeios sempre que puder e apenas estar geral ativo?

O exercício mais intenso que você incluir na sua semana de treino, mais carboidratos que você vai precisar. Exercício intenso só pode usar a glicose como fonte de combustível dietas tão baixo carb don &'; t tendem a ser a melhor opção para esses indivíduos. Eles &'; ll encontrar o seu desempenho no exercício diminui severamente e eles se sentir miserável em uma base do dia a dia.

Se você aren &'; t fazer atividade intensa embora e exercício moderado é tudo que você realizar, em seguida, low carb vai ser bom para você. O corpo pode usar gordura como fonte de combustível para o trabalho de intensidade moderada, assim que você deve ter nenhum problema seguindo uma dieta com este set-up.

Seu estilo preferido Alimentação
A segunda coisa a se pensar é o seu estilo preferido comer. Você gosta de comer carboidratos sobre gorduras? Você acha que a tentativa de ir sem carboidratos parece missão impossível?
Lembre-se, nenhuma dieta vai ser bem sucedida a menos que você pode cumpri-lo por isso, se você absolutamente odeio o pensamento de desistir de sua bacia da manhã de cereais, que deveria repensar indo carb ultra-baixo. Carb moderada podem funcionar, mas não é muito baixa em carboidratos.

No outro lado, se você naturalmente gravitam a querer consumir alimentos ricos em gordura mais altas, então você &'; ll amo este estilo de vida. Só não se esqueça de entrar em alguns vegetais e frutas por nutrientes e você pode omitir todos os grãos e outros carboidratos de sua dieta.

É importante notar que, se você fizer ir mais baixo carb, todavia, e vão estar trazendo a sua ingestão de gordura, isso não significa que você deve comer todos os alimentos ricos em gordura, por favor. Lembre-se que alimentos ricos em gordura são mais calorias denso do que a gordura alimentos mais baixos, então praticar a moderação vai ser uma obrigação. Meça todos os alimentos que você come de modo que você pode ter certeza que você &'; re furando com suas necessidades de calorias alvo.

Além disso, também se concentrar em fontes de gorduras saudáveis, como nozes, sementes, peixes gordos, abacates e óleos em vez de alimentos ricos saturadas, como carnes gordas, laticínios alta de gordura, bem como queijo. Estes só vai colocar sua saúde em risco a longo prazo, por isso não é algo que você quer ser acrescentando ao seu plano de dieta.

Como você tolera Carb alimentos ricos
Outra coisa muito importante para pensar sobre como você tomar a decisão de qual plano é ideal para você é como você se sente depois de comer cada tipo de alimento . Algumas pessoas simplesmente não toleram carboidratos tudo o que bem e acabam se sentindo letárgico, cansado, e bastante miserável depois de comê-los.

Se você tem uma refeição rica em carboidratos e sentir-se inchado e como você precisa de um cochilo, fazer dieta baixa carb será uma rota melhor para você ir. Se, por outro lado, você se sentir energizado, alerta e magra, então você provavelmente vai fazer melhor em um baixo teor de gordura, maior plano de refeição carb set-up.

Todos e cada um é único em como eles lidam com alimentos diferentes para pensar sobre seu próprio corpo e avaliar qual é a escolha certa de lá.

A sua capacidade de lidar com a Fome
A próxima coisa a considerar é o quão bem você é capaz de lidar com a fome. Os hidratos de carbono tendem a aumentar o nível de fome você vai se sentir durante todo o dia, por isso, se você achar que isso faz com que você cair fora do plano de dieta, você &'; re provavelmente muito melhor fora de ir sem os carboidratos do que tê-los lá dentro.

Os hidratos de carbono vai causar um aumento nos níveis de insulina, que, em seguida, podem causar uma baixa de açúcar no sangue se os carboidratos são removidos do sangue rapidamente, dirigindo a sensação de fome e querendo fazer você comer mais alimentos. Se você preferiria não sentir fome durante a dieta, então uma dieta carb baixo é o melhor caminho a tomar.

Alguns carboidratos de legumes devem ainda ser incluído como estes won &'; t evocar fome em tudo – na verdade, eles podem baixá-lo, mas ficar longe de qualquer carboidratos processados, açúcar, ou mesmo as mais densas de calorias grãos e cereais.

Sua Solução
Então, qual é a sua solução? Qual é o plano de dieta é o melhor
No final do dia ele realmente isn &';? T vai importar tanto assim que a dieta que você escolher, contanto que você obter o seu conjunto ingestão de calorias, comer bastante proteína, e certifique-se que você ficar com o plano.

It &'; s quando você tentar e forçar-se em uma dieta que doesn &'; t trabalho para o seu corpo e que você odeia, só porque você &'; ouvida &'; que foi a melhor abordagem que você está indo para executar em problemas. Evite isso e você estará no caminho para o sucesso Restaurant  .;